什麼吃了好睡覺呢
睡眠是我們每天都進行的一種特別重要的事情,可是在平時的時候睡眠的情況也因人而異,由於各種原因,有好多朋友會有睡眠不好的情況,而且嚴重的朋友會出現失眠,這是一種特別不好的情況,不但不能及時的恢復體力,而且還會對身體有嚴重的影響,這需要我們引起重視,下面一起來了解一下什麼吃了好睡覺?
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生温飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃:在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
通過以上的介紹,我們現在知道了什麼吃了好睡覺,這也是一種飲食調理的方法,在我們注意飲食調理的同時,也要注意生活當中的調理,不但要注意睡覺前進行泡腳,而且還要在平時的時候多進行運動,這也是促進睡眠的一種好辦法,同時也要注意心情的調理。
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