一到晚上就心慌怎麼辦
剛剛參加工作,上學的時候就有些微胖,工作了發現身邊的人身材都很好,就下決心要減肥,不敢吃減肥藥就運動和節食,一個月下來是瘦了不少,但是臉上也不太好,家人就勸我不要減肥了,停下了之後現在一到晚上就出現心慌的情況,很擔心不知道是減肥引起的還是心臟出了什麼問題?下面是我檢查的一些結果,有同樣情況的朋友可以進行參考。
心慌又稱心悸和很多情況都有關係,如果擔心是心臟的問題可以去做個心電圖,還有可能是和神經興奮有關係,比如白天喝了濃茶或者咖啡等,還有可能是因為減肥節食出現了低血糖的症狀。
首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,等,應作適當的體力活動(如散步),做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。
醫生還建議我做心電圖或心肌酶檢查,避免出現心肌缺血情況或心肌炎的情況。
另外還要注意除了心悸的情況還有沒有伴隨其他症狀的出現,還有有沒有哮喘等疾病的病史,醫生還要我注意減肥要量力而行,適當的有氧運動,飯後快步走都是很有效果的,不能因為減肥節食,導致營養不良身體缺糖分水分,不僅對身體不好,還會造成面色無光、乾燥等情況。
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