睡覺肚子脹氣怎麼辦
肚子脹氣是我們經常會表現出來的一個症狀,當然,引起肚子脹氣是有各種原因的,而我們一旦出了肚子脹氣的話,就會覺得肚子怪怪的,反正很不舒服,肚子脹脹的我們睡覺的時候也睡不着,嚴重的影響睡眠質量,肚子脹氣也會讓我們飽受折磨,所以説肚子脹氣的時候就必須要及時做治療,那麼睡覺的時候肚子脹氣的時候該怎麼辦呢?
1. 少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效舒緩脹氣,必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更厲害。所以,孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過於流質的食物,因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
2. 養成每天排便習慣 ─ 多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。
3. 適當運動 ─ 透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況。因此,建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
4. 服用紫蘇飲 ─ 取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
6. 補充足量水分 ─ 早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。
7. 腹部按摩 ─ 從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。
8. 服用胃散 ─ 脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問),只要不長期或大量服用,對胎兒並不會產生影響。
9.多喝温水 ─ 如果大便累積在大腸內,脹氣情況會更加嚴重,所以孕婦要多喝温水,每天至少喝1500cc的水份,充足的水份能促進排便。喝温水較冷水適合,因為喝冷水較易造成腸絞痛。此外,汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。
以上的內容就是對症這個睡覺的時候感覺肚子脹氣的治療方法,肚子脹氣想要及時拜託這個讓我困擾的症狀話,那麼就必須要及時做治療,如果只是在睡覺的時候感覺肚子脹氣的話,那麼睡覺的時候也要注意睡姿,睡姿不對也有可能是會引起這個肚子脹氣症狀的,然後也要多個自己吃些清淡的食物。
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