為什麼肚子會脹氣?肚子脹氣怎麼緩解?
在日常生活中,肚子脹氣是人們非常苦惱的一件事,很多時候明明很餓卻沒有胃口,甚至還會感覺到腹部脹痛不舒服,長期下去便會出現便祕、反胃等症狀。那麼,為什麼肚子會脹氣?肚子脹氣怎麼緩解?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、為什麼肚子會脹氣
2、肚子脹氣怎麼緩解
3、怎麼預防肚子脹氣
為什麼肚子會脹氣
1、精神壓力過大
精神壓力是無形存在的,我們可能會因為這樣或者那樣的原因而出現這種狀況,那麼這樣的情況會對我們的中樞神經系統造成干擾,從而引發肚子脹氣的情況。
2、不良的飲食習慣
邊吃邊喝或者吃飯過快,會導致我們大腦的信號傳遞到胃部的時候出現異常的狀況,我們是需要及時地糾正這些習慣的。
3、吞入空氣
這就是俗稱的“喝了涼風。”大量的空氣湧入我們的肚子之中,一時沒有辦法快速的排解出去,而且腸胃肌肉的擴張能力一時之間也沒有辦法得到快速的提升,於是就出現了肚子脹氣的情況。
4、食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候,食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出,食物又會產生更多的氣體,就可引起食物不耐受性腹脹。
5、腸道蠕動功能差
情緒失控或者腸胃功能不好,造成胃腸不蠕動,那麼腸胃那條長長的通道就會不通,消化的過程也會產生氣體,腸胃不通氣體就放不出去。中醫也這樣認為的,其病多由七情內傷,六淫外侵,飲食失節,房勞過度,致脾土受傷,轉輸失職,清濁相混,隧道壅塞,水濕痰瘀積滯不化而成,這些都是造成胃脹的主要原因。
肚子脹氣怎麼緩解
1、喝酸奶
喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌,對於平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收,對於緩解肚子脹氣有很好的作用。
2、喝蘋果醋和檸檬水
肚子脹氣可以適量喝點蘋果醋,吃飯的時候能幫助消化,緩解肚子脹氣的情況,或者早晨起牀空腹喝一杯檸檬水,也能緩解肚子脹氣。
3、腹部按摩
以臍周為中心,進行順時針或者逆時針的按摩,各按36次左右,這樣可以迅速緩解腹脹的症狀。此外,可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。
4、吃藥
肚子脹氣可以吃胰臟酵素,如果產生的氣體過多時,可以喝新鮮檸檬汁,當作灌腸劑,如果肚子脹氣持續多日,可以用雙叉乳桿菌灌腸劑,可以在幾小時之內解除肚子脹氣。
5、多喝水
多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣的效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。
6、鍛鍊法
鍛鍊是排氣的重要方式之一,它不僅能夠鍛鍊人體的力量,還能幫助人們調理身體,方便體內排氣。仰卧起坐是最能排氣的,它不僅能促進腸胃的快速蠕動,還能將體內的脹氣一掃而空,這對於容易肚子脹氣的人來説是一件幸運的事。
怎麼預防肚子脹氣
1、不食過鹹食物
由於每個人的口味不同,因此對於食物的淡鹹程度也有所不同,生活中有很多人都喜歡吃一些過鹹的食物。不管是醃製品還是其他食品,其中所含有的鹽分都已經超標,如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。
2、細嚼慢嚥
調查研究發現,一些經常出現有腹部脹氣的人羣通常都存在有進食過快的特點,可以説這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時候一定要特別注意,每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘,而嚼食物的次數不能少於二十次,這樣不僅可以有效的預防脹氣,同時還有利於消化以及吸收。
3、拒絕碳酸飲料
現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個習慣。先不説碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利於人體健康,相信很多人都有發現,在喝了碳酸飲料後經常會出現有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。
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