上夜班對身體的危害有哪些
上夜班對身體的危害我想大家都應該瞭解一下,現在人們的工作壓力很大,很多朋友都要上夜班,可是我們正常的作息應該是在白天工作,晚上休息的,這樣顛倒了作息會對我們身體有很大的危害的,也會讓我們的身體越來越不好,下面我們就來了解一下上夜班對身體的危害。
夜間工作人士患上心臟病、抑鬱及其他種類癌症的機會亦會增加,這比每日抽20根香煙更為危險。而輪班工作的人士,患上乳癌的機會增加48%。
據香港媒體引述報道,該項研究指出,英國每6名僱員中,便有1名需在晚間工作。在超過1萬名接受研究的女士中,包括幾百名空中服務員,從事晚間工作人士比日間工作人士患上乳癌的機會高1.5倍。另外,人工照明減少女性體內製造褪黑素,並增加雌激素,引致腫瘤易於在乳房形成。
注意事項:
一、夜班後要保證足夠的休息。下班後的首要任務是充分休息,坐車回家可以閉目養神片刻。儘可能的安排午睡,可以恢復體力,使精神振作。晚間如果精神不振時,也應儘量避免用吸煙、喝濃茶、喝咖啡等方式提神。
二、加強營養。飲食應選擇高熱能的蛋白質、脂肪及維生素含量高的食品,如:牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等,或者選用抗疲勞的保健食品,可以起到抗疲勞的作用。
三、加強健身鍛鍊。可以根據自己的實際情況,特別是結合年齡和興趣,有計劃地進行健身鍛鍊,提高身體抵抗疾病的能力。上夜班時如感到精力不足,起身稍微活動,可以做一會伸展體操、打打太極拳等,舒展筋骨。
上夜班對身體的危害看了上面的介紹後,大家應該都有了一個比較深的認識了,平時儘量的把工作安排在白天,讓自己的身體可以有個正常的作息,在飲食上也要特別注意,一旦不得不上夜班的時候,第二天就可好好的給自己調理一下,讓自己的身體可以恢復。
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