白領健康守則怎麼做
作為一個白領,我的生活並不像別人看起來的那麼光鮮,有時候我真的感覺到很煩惱,還有就是自己的脾氣也沒有以前那麼好了,有生活因為工作的原因,身體健康都跟不上了。我想知道白領該怎麼去過自己的生活呢?白領的世界有沒有什麼健康守則啊?
1.轉換角色觀念和行為模式,營造良好心境是白領女性的必修課。俗話説,“人逢喜事精神爽”,良好的心境使人有“萬事如意”的感覺,凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩,甚至思維遲鈍。白領女性因為有知識,最能成為快樂心境的主人,而要自覺地培養和把握自己的心境,保持經久快樂,須謹記心理學家的十六字箴言:“振奮精神,自得其樂,廣泛愛好,樂於交往。”
2.只有健康女性才會擁有持久的快樂人生。假如這一熟悉有道理,那麼白領女性應該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會角色,正確理解自己所處的社會環境,有能力解決自己所面臨的問題,有一定目標併為之努力的白領女性,一定是健康女性。
3.科學合理地安排好日常工作和生活。注重健身,起居有規律,假如沒有查出病來,只是因為心理壓力引起的不適,應該找出產生壓力的原因,採取措施自我調節。要正確地自我評價,合理地制定目標,量力而行;科學地安排時間,儘量爭取支持,減少工作量;生活要有規律,要進行適度的體育運動,以健康的體魄來對抗壓力。
4.平衡膳食,合理攝取營養,注重飲食調理。通過飲食來緩解某些不適症。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況,可多吃豆類、五穀雜糧等富含植物雌激素的食物,並減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依靠營養保健品。
上面介紹的幾種白領健康守則是值得學習的,這都是過去的經驗人士留下來的建議,所以很適合不適應白領生活的新手們,我相信只要堅持過這段時間,您就會適應白領的活動的,還有就是要注意自己的心態,不要過多的壓力,這樣身體修養也會更快。
-
夏季喝綠豆湯能降血壓嗎
高血壓,在我們一般人的理解看來,這是一種血壓持續過高的一類疾病,情況嚴重的話還有可能會導致中風,所以患有高血壓的朋友在飲食方面要格外的注意,要聽從醫生的知道來進行藥物的治療,在平時的適當運動對身體也是很有幫助的,那麼在夏季喝綠豆湯能降血壓嗎?對於高血壓來説...
-
吃避孕藥臉上長了好多痘痘怎麼辦
隨着人們觀念的開放,現在有許多人都會在結婚前就會發生性行為,但是為了避免發生不可挽回的意外,因此許多的女性在事後都會服用避孕藥,避孕藥可以幫助女性避免出現意外懷孕的情況,因此避孕藥受到了大家的歡迎,但是隨着社會的發展,人們發現避孕藥給人們的副作用非常的多...
-
黑眼圈腎虛應該怎麼補
在這個生活水平不斷提高,物質和經濟都在不斷地飛速進步的社會上。每個人面對着來自各方面的壓力,尤其是男性不光是自己的家庭需要照顧還有父母都是需要照顧的。這個時候很多的男性就很容易被一些疾病傷害到,比如:腎虛、腎虧等疾病都是很常見的。那麼,黑眼圈腎虛應該...
-
中醫如何調理身體呢
我們經常説,身體是革命的資本,擁有健康的身體,才有更好的條件去追求夢想。然而在現實生活中,不少朋友的身體都比較虛弱,尤其是一些快不如中老年的一些朋友,那麼很多朋友都想到通過運動或者中醫上的一些方法進行調理,但是對於中醫如何調理身體的卻不是十分清楚,那麼下面...