睡眠不好到底是什麼原因引起的?
睡眠不好的情況已經成為困擾現代人的普遍問題,估計有一多半的人睡眠質量都相當差,失眠多夢似乎也變成了家常便飯。那麼究竟是什麼原因導致這樣的症狀頻繁性發生呢?為此小編已經蒐集到了相關的可能誘因,接下來就會逐一的作出列舉,大家可以一起來閲讀了解。
第一:不良的生活習慣。現代人其實都有很多不良的生活習慣,例如抽煙喝酒、作息不規律等等,具體如下:
1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神,但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量,所以最好不要過量飲用,並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;
2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁,這對我我們提高睡眠質量非常的不利;
3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量,所以千萬別過量喝酒,同時也不要在睡前喝酒;
第二:睡眠障礙。睡眠障礙的範圍非常的廣,常見的就有失眠症等等。
失眠症:這是一種比較常見的睡眠障礙,主要表現為晚上難以入睡,白天精神萎靡。日常生活中鬱結的負面情緒,例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暫停綜合徵:這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況,這個時候患者是沒有感覺的,但是他會中斷我們的睡眠,所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病,那麼一定要立即進行治療。
總而言之,睡眠不好的原因有生理性的,也有病理性的,因此小編就要建議已經又該症狀的人們,一定要重視起來,且最好是及時到醫院做檢查。同時也要注意養成良好健康的生活習慣,以便能夠儘快讓睡眠質量得到有效改善。
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