睡回籠覺的危害有哪些
睡回籠覺的危害有很多,是一種不健康的睡眠方式。現在人的生活忙碌,節奏快,所以往往容易讓人在休息之餘產生惰性,不想起牀,或者起牀後又回去睡覺的現象。睡回籠覺的危害對健康的影響是比較大的,然而許多人卻不理解其中的原因,下面就給大家詳細解答一下睡回籠覺的危害有哪些吧。
人在剛睡醒的時候,大腦由抑制狀態向興奮狀態過渡,可此時大腦皮層還會自動發出淺睡眠的指令,讓人想繼續睡覺。此時如果再睡,就是俗稱的回籠覺。醒來後再睡一會兒,然後再醒來,大腦神經活動由抑制變得活躍,會使人醒來後感到精力充沛、頭腦清醒。如果被鬧鐘突然叫醒或強行起牀,大腦的興奮過程就很勉強,人會出現精力不足、頭昏腦漲、眼睛乾澀、情緒波動等不適,還可能增加患高血壓和心腦血管疾病的風險。因此醒後在牀上休息片刻再起牀,或睡回籠覺的做法是可取的。
實際上,每個人的情況並不相同,多數人晚上睡6-8小時就夠了,並不需要睡回籠覺。而有些人喜歡睡回籠覺,尤其是當睡眠時間稍微虧欠時,睡個回寵覺感覺更舒適。筆者就是喜歡睡回籠覺的人。還有另外一種情況,有的人吃完早餐或晨練回家後再睡回籠覺。機體在活動後新陳代謝和思維速度加快、肢體靈活性增強,若此時再睡回籠覺,肌肉因活動產生的乳酸等物質不易代謝,容易出現四肢無力、疲乏的感覺。尤其是晨練後迅速入睡,對人體心肺功能不利。
從上述的解答來看,睡回籠覺的危害還是不容小視的,這是一種打破人體正常作息規律的事情,建議由這中習慣的人們要改正過來,保持合理的睡眠時間,不能過度睡眠也不能睡眠不足。如果是出現失眠或者昏昏欲睡的狀況就要及時去醫院檢查。
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