睡覺説夢話怎麼辦
睡覺説夢話的原因
説夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況,入睡後常常做夢,並且在睡眠中説話、唱歌或哭笑,有時説夢話是連貫的言語,或成段的述説,個別人説夢話時別人插話他卻與人對答,有的説夢話構音並不清晰,或僅是不成文的隻言片語。夢囈可出現在睡眠的任何時相。説夢話的部分內容往往與平時思維相仿,多為白天所想的事情,經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者,夢囈多有素質性傾向。
晚上睡覺時經常説夢話,者説明睡眠期間神經過於興奮,而導致説夢話的原因與多方面相關。日間壓力過大經常思考同一件事情,精神緊張、或過於疲勞,或者日間過於興奮、開心等,晚餐吃得太飽等有可能導致夜間哄睡覺説夢話。經常説夢話還有可能是神經衰弱的表現,因此平時要注意加以調整。
中醫認為,引起做惡夢的原因還與陰虛火旺有關。陰虛指的是腎陰虛,火旺是心火旺。腎陰不足,就會導致心火旺盛,而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的症狀,有的還會有腰痠的表現。腎陰不足,除了要注意補腎之外,還要注意勞逸結合,避免過度勞累。在飲食方面要清淡,少吃辛辣上火的食物,多吃百合、蓮子等化火食品。
一般來説,肝火旺盛者夢話的內容多為爭論要求公平;心火旺盛者夢話內容多而雜亂,有時還可能突然驚醒;若火氣是由於食用過多上火食物導致,夢話者就會在夢中與人討論吃喝,或者抱怨胸悶難受;而心神不寧也可能會導致夢話的發生,夢話內容多為悲痛哭泣,説夢話的過程中還可能伴隨有緊張、驚嚇的動作表情。另外,夢話過多的人一定要在日常生活中學會放鬆心情、調節精神壓力,這樣才有助於睡眠質量提高和減少説夢話。
睡覺説夢話怎麼辦
晚上睡覺有説夢話的習慣的,不妨通過以下的幾個方法去改善。
1、減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。
2、睡前留出些時間來放鬆一下,不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺,以免大腦神經過度興奮,導致晚上説夢話。
3、做有規律的運動,養成規律運動的習慣,並且在上牀睡覺前不要劇烈活動。
4、改善睡眠環境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡牀等。
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