睡覺總做噩夢怎麼辦
做噩夢相信這是許多人經常在睡覺的時候都會遇見,做噩夢經常會讓人們在睡覺醒後感覺非常的後怕,甚至有的時候會在半夜裏驚醒後就不敢睡覺,除了這些,睡覺做噩夢會讓人們精神非常的差,不能集中精神去上班,對於人們的工作和生活都是很大的影響,做噩夢對於人的健康也是一種威脅,那麼睡覺總做噩夢怎麼辦呢?
1、進行自我調節,比如能放鬆心情的冥想,瑜伽,呼吸練習等。然後就是慢跑一類的身體訓練,不過要確保你的睡眠環境(卧室)比較舒適,令人放鬆。睡前不推薦大家進食,飲用含有酒精和咖啡因的飲料,最好也不要攝入尼古丁。
2、“想象操練治療”,在這種治療手段中,患者們被鼓勵在醒來之後自行將噩夢的結局改寫。這是認知療法的一種,患者通過自己改寫噩夢中令人不安的部分來讓心情得到緩解。近段時間以來,相關領域中的研究表明這種療法是很有效的,而被使用過這種療法的患者中有70%稱在之後噩夢和其導致的抑鬱焦慮症狀有所緩解,包括失眠症患者和創傷後型精神障礙,即PTSD患者的病情。
3、記錄下噩夢的細節,被慢性長期噩夢所困然的病人被要求寫下他們噩夢中的細節,或者將夢中的情景畫出來。患者還被鼓勵和他們夢中虛構的人物或形象進行交談交流。總之,所有的這些都是希望讓他們的噩夢惡劣程度減輕,甚至有一個好的結尾。
晚上睡覺總做噩夢怎麼辦呢?看着上面的介紹相信大家已經知道怎麼做了,其實在我們的生活中,做噩夢其實不是很可怕的事情,面對這樣的情況,人們應該在日常的生活中應該要學會給自己解壓,只有這樣才能更好的面對其他的情況,適當的運動,學會和他人傾訴也能很好的緩解做噩夢的情況哦。
-
午睡時間多長好呢
午睡,是很多人都要完成的,因為我們只是午睡了之後工作,學習,或者是家庭主婦帶小孩等,才會更加的有精神,如果都沒有精神的話,那麼在做事情的時候就會覺得特別的吃力,所以説午睡是必須要做的,但是很多人在午睡地時候特別的不重視時間,很多人睡得比較少,但是很多人一午睡就會...
-
夜間睡覺磨牙怎麼治呢
今天呢,我們來問大家一個問題,大家睡覺的時候都有什麼習慣呢?我們在平時的生活中,在睡覺的時候,有的人打呼嚕,這是最常見的,還有的人説夢話,這樣的人也有,今天我們説的就是睡覺時磨牙這個問題,相信大家也碰到過這類人吧,可能叫叫他,沒反應,踢一下,過一會又接着磨牙,讓旁邊的人...
-
秒入睡的人身體是不是很好?晚上睡覺容易醒反覆多次怎麼改善
如果既能做到秒睡,又能做到一覺到大天亮,再吟詩一首:“大夢誰先覺,平生我自知。草堂春睡足,窗外日遲遲”。那真是享受嬰兒般的睡眠,真的讓人好生羨慕。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、秒入睡的人身體是不是很好?2、晚上睡覺容易醒反覆多次怎麼改善3、躺...
-
人經常熬夜會怎麼樣呢
現在上班族的生活方式跟以前是不太一樣了,晚上睡覺的時間是越來越晚了,經常熬夜肯定對身體是不好的。但是人經常熬夜會怎麼樣?很多人並不是非常清楚,以至於真正出現一些危害的時候已經晚了,那麼人經常熬夜會怎麼樣呢?希望大家通過下文都能夠有所收穫,我們來聽聽醫生是...