早晚喝酸奶可以減肥嗎效果如何?
平時養成喝酸奶的好習慣,不僅會讓身體更健康,還具有減肥瘦身的作用,那麼早晚喝酸奶可以減肥嗎?酸奶的減肥功效體現在很多的方面,不管是早上飲用還是晚上飲用,只要能夠在飯後兩個小時攝入,都可以發揮不錯的效果,但是一定要禁止空腹喝酸奶,否則對腸胃刺激性很強。
酸奶減肥原理
1、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
3、奶製品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的機率。
4、動物實驗還發現,用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶製品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認為,奶製品中可能還存在着其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,於是就加速腸胃蠕動,於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作,另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。
晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。
上文中對早晚喝酸奶可以減肥嗎給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。其實每個人都需要擁有一個健康的身體,也渴望擁有完美的身材,此時不僅需要從飲食上下功夫,還要調理生活起居,充足睡眠乃至適當運動都是不可少的。
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