俯卧位睡眠的方法

在我們的生活中，睡覺是對於我們來説在熟悉不過的事情了，但是在睡覺的時候，有很多人都有着不一樣的睡姿，有的是仰着睡，有的是側卧睡，有的是趴着睡等等，一個人一個睡覺的姿勢，每一個人的姿勢都是不一樣的，那麼在平時的時候，仰卧睡覺對於我們的生活有哪些危害呢？

1. 首先，長期趴着睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要採取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。

2. 另外，陰囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一個恆定的温度，才有利於精子的生成。趴着睡會使陰囊的温度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也會有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。

3. 採取什麼樣的睡姿比較好呢？一般來説，原則是不壓迫內臟器官，有利於休息。我建議男士採取仰卧位或右側位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側位會壓迫心臟)，對身體最好。俯卧位睡眠的另一個危害是影響心臟搏動。俯卧時心臟所受到的壓迫會增加，抑制心臟的正常搏動狀態，不利血液循環。

4. 俯卧位影響睡眠的危害不僅如此，在小兒身上，尤其是那些還無法自行翻身的小兒來講，俯卧位會掩蓋小兒的口鼻，使小兒窒息而死。如果一定要採取俯卧位，可使小兒的臉偏向一側，並且有專人在旁照料。

側身睡覺是很多人都有的一個習慣，側卧是有很多危害的，我們如果在平時喜歡側卧，或者是我們睡覺的時候經常側卧的，我們就要注意了，我們要改正我們平時睡覺的姿勢，但是也有的人睡習慣了改不了，我們最好要有一個好的睡姿。