晚上很難睡着的原因及解決方法是什麼
睡覺或者醒來都是屬於正常的生理過程,不過這樣的生理過程不是人們所能夠自主控制的,而是屬於潛在的大腦意識來控制的活動,屬於一個被動的過程。失眠不僅會讓人在該睡覺的時候很難受,而且又會讓該清醒的時候變得昏昏沉沉,很影響正常的生活,對於一些輕度的失眠,可以用一些自我調節的方法來改善,而較為嚴重的失眠的話,則需要通過通過藥物來幫助了。
如果一段時間失眠的話,要保證自己在平時保持一個平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。 身心鬆馳,有益睡眠。睡前到户外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,比如給自己一個環境,讓自己放空一段時間。
此外,良好的睡姿對於入睡也很有幫助,一般來説側卧的話有利於身體的放鬆,使得人身體釋放出安穩的信號,對於失眠的治療有一定的幫助。吃一些帶有芳香氣味的水果,比如蘋果、香蕉等,這樣的香味對於人體的神經系統有一定的鎮靜作用。適量的服用安眠藥物對於重度失眠有着比較好的效果。
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