凌晨醒來睡不着是怎麼回事
凌晨醒來睡不着是怎麼回事?對於失眠的人來説,能夠一夜安眠是他們最大的願望,而導致失眠的原因有很多,其中精神、環境、壓力等都是我們所不能忽視的,而此外還有人在凌晨醒來睡不着,也不知道是怎麼回事?明明直接睡的也很好,但是在半途醒來之後就再也不能入眠,只能乾瞪眼等到天明。
那麼,凌晨醒來睡不着是怎麼回事?不少人總是在半夜因為太冷或者太熱而導致醒了,醒了以後就無法重新入睡。睡不好不僅對身體無益,也會影響第二天的工作。
不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季,你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來。無法重新入睡將影響人體的正常休息,降低睡眠質量,不僅對身體無益,也會影響第二天的工作。美國賓夕法尼亞大學行為睡眠醫學項目成員之一的邁克爾格蘭德納(音譯)博士對於這種現象提出瞭解釋:“人體的體温與睡眠質量有密切關係,而體温最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時,人會覺得此刻的體温是適宜的,但到深夜體温會下降到最低值,那時候你就可能會醒過來。”
那麼,在清楚凌晨醒來睡不着是怎麼回事?應該怎麼辦呢?
1.卧室室温控制在16-22℃
對於大多數人來説,室温控制在16-22℃,更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的温度都會擾亂睡眠,使你半夜醒來。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人愛吃辛辣食物,卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體温升高,並導致夜晚難以入睡。
所以凌晨醒來睡不着是怎麼回事?與本身的體温有很重要的聯繫,此外,想要解決凌晨醒來睡不着的問題,還可以在睡覺之前洗一個熱水澡,適當的根據自己的體温變化,增添衣服或是更換被子,把自己的體温控制在一個合適的範圍內,
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