夏天養生要學會保護好汗腺
覆蓋着全身的皮膚,是保護機體的天然屏障,在皮膚上佈滿了大約200-500萬個汗腺。其中大汗腺分佈有腋窩、乳頭及陰部的毛根附近處;小汗腺則密密麻麻布滿全身皮膚。汗腺是調節體温的重要裝置。炎炎夏日,機體散熱主要靠小汗腺來完成。當氣温上升到30℃時,汗腺便開始分泌汗液,氣温高於35℃時,出汗更多,有人統計,一個人在高温高濕環境下作業時,一晝夜可分泌汗液6000-8000毫升,同時帶走3480-4800千卡的熱量。如果一個人的汗腺出了問題,如大面積燒傷汗腺被破壞,或其它原因汗腺發生故障,體內多餘的熱量就排不出去,影響健康。環境温度高於35℃,體温會上升,體温超過41℃時,機體內熱量無處散發而導致部分細胞的損害,體温調節中樞會失去調節能力;如果體温達到43℃時,人在數小時內會死亡。
你看,汗腺與健康的關係是何等密切。那麼,在夏季怎樣才能保證汗腺的正常功能呢?
一、預防汗腺疲勞是關鍵
汗腺分泌的汗液99%是水分,其餘是氯化納、氯化鉀、水溶性維生素及尿素等。夏季天熱,出汗過多,這些物質丟失就多,尤其是鈉丟失最多,鈉能"統帥水兵",鈉丟失太多就無力"統帥水兵",而使汗腺不停地分泌汗液,如不及時補充鹽分,時間一長,汗腺會發生疲勞,影響正常功能。體內缺少鹽分,水分丟失過多,引起水和電解質的平衡失調,體温調節中樞也會失靈,導致中暑,嚴重的會危及生命。因此,夏季要注意飲食營養,合理調配膳食,及時補充鹽分。平時常吃些新鮮蔬菜和瓜果,補充維生素及礦物質。勞動時或勞動後多次少量喝些淡鹽開水,或清熱防暑飲料;西瓜是消暑佳品,享有"天然白虎湯"之美譽,每天吃點大有裨益。同時,做好勞動保護,搞好勞動作業環境的防暑降温工作,儘量減少出汗。這樣,就能防止汗腺疲勞。
二、注意皮膚的清潔衞生
夏天,皮膚裸露極易變髒,如不注意衞生,灰塵污垢極易堵塞汗孔,影響汗液排泄,不僅容易引起汗孔角質層的炎症,而且導致汗管破裂,形成痱子,如細菌侵入發生感染,會變成痱毒或癤癰。因此,要經常洗澡,保持皮膚清潔,使汗腺導管通暢。但洗澡要講究科學。有人在勞動或劇烈運動後,常帶一身大汗就跳進池塘或河水中洗澡;有的人對着自來水猛衝身體,求得一時痛快。這種做法有害無益。因為勞動或運動時體內產熱多,體温升高,皮膚汗腺及皮下血管擴張。如猛然跳進涼水中,冷的刺激使皮下血管收縮,汗孔閉塞,不僅會生痱子,而且極易發生感冒、急性關節痛等病,嚴重的引起肢體癱瘓。所以,要休息半小時後等汗落下來再去洗澡或淋浴,最好用温水。
三、要經常參加體育鍛煉和"三浴"
即空氣寓日興浴和冷水浴以及其它多種形式的鍛鍊,可增加機體的抗熱本領,提高機體皮膚的抵抗力和對環境的適應能力,增強汗腺的功能,正常分泌汗液,調節體温,保護身體健康,愉快地度過三伏盛夏。
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