健康長壽的祕訣 道家返老還童養生術
健康長壽一直以來都是人類最大的夢想,很久的時候,古代帝皇就希望自己可以健康長壽,但是一直沒有合適的方式,所以在今天的社會中我們該如何保持我們年輕呢?今天小編和大家一起去揭祕道家的養生術,讓你年輕起來。
古代的時候有很多的長壽老人,他們也是有一套長壽的方法,這些養生祕訣是非常有借鑑意義的,不信你接着往下面看吧!
1、拍打頭頸法
功效:此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病,有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。
練習方法:坐於椅子上或站立,雙眼平視前方,全身放鬆。然後舉起雙臂,用雙掌同時拍打頸部,左手拍打左側頸部,右手拍打右側頸部。先從後頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部往後拍打,直到後頸部,這樣反覆拍打5~8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
2、踮腳健身法
功效:這種方法適合在辦公室久坐的人,可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力,促進下肢血液迴流,預防下肢靜脈曲張。
練習方法:將腳跟抬起,腳後跟離地面約1釐米,然後用力着地,這樣為1次,1秒鐘內不得多於1次,30次為1組,休息5~10秒鐘。每次鍛鍊1~2分鐘,每天鍛鍊3~5次。要注意鍛鍊時抬高腳後跟不能超過1釐米,否則不僅不會有效,反而還會引起腳掌的疲勞。
3、大呼大吸法
功效:這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法,類似深呼吸,能調動機體的內氣,增強體質和免疫力,同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。
練習方法:大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣,用口呼氣,或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間,並要求每一吸一呼都發出較大的聲音,所以稱為大呼大吸法。
真相!大詩人蘇軾詩中藏有長壽養生祕訣
相信大家對於大詩人蘇軾不會陌生,他的不少作品都叫人朗朗上口。從健康的角度來看,他的詩句還藏有長壽的祕訣。今天我們一起來解析一下其中的健康密碼。
無事以當貴
蘇軾的意思是不要太在意功名利祿和榮辱得失,時刻保持一顆平常心,即使面對變幻莫測的世界。《黃帝內經》有言:"恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?"中醫認為,正氣是人體保持健康最重要的因素,正氣充足,病邪就無從下手。這相當於國防力量強大了,內憂外患減少很多,國家就會安定。
早寢以當富
早睡的生活作息規律對健康也非常重要。在《黃帝內經·上古天真論》中,黃帝問為什麼遠古時代的人超過50歲了依舊動作靈敏,沒有衰老的跡象?岐伯回答了好幾個原因,其中一個是日出而作,日落而息,作息非常規律。由此可知,遵循大自然規律,早睡早起的重要性。
安步以當車
這強調了適當行走的重要性。現在是電器化、機動化的時代,外出有車,上下樓有電梯,體力活也較少,可以説現代人非常缺乏運動。中醫認為,陰陽平衡則身體強健,如果靜太多、動太少,動靜失衡,則陰陽失衡。因此,人們最好每天走一走。
晚食以當肉
這句話字面意思是每天晚點吃飯,就像吃肉那麼香。其實強調了兩點:一是飢餓時才吃飯;二是七分飽即可。飢餓説明體內食物已經完成代謝,這時吃飯既能品味食物的美味,又順應身體的需求。另外,《素問》強調,飲食自倍,腸胃乃傷。暴飲暴食會損傷腸胃功能,應該避免。
結語:以上就是今天小編給大家講解的有關內容,你知道了嗎?上述古代人的養生祕訣你學會了嗎?這些方法我們都是可以借鑑的,但是還是要結合自己的實際情況哦,另外要注意飲食習慣以及健康的生活習慣哦!
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