金秋腎臟易藏毒 4招排出腎毒超有效
秋天到了,這是個收穫的大好時節,也是養腎排毒好時機。那麼秋季養生如何排毒養腎呢?下文做了詳細介紹,快去看看吧!
金秋腎臟易藏毒 4招排出腎毒超有效
我們知道,腎臟的主要作用是從機體中清除亞硝酸類產物,排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類,保持人體酸鹼平衡,維持人體內部環境的穩定。秋季體內容易積累毒素,現在就來學學如何給腎臟排毒吧!
腎排毒:腎藏精,是維持生命、滋養器官並促進機體生長發育的基本物質。
毒髮狀況:
1、面部或者身體水腫。腎臟管理着身體的液體運行,當液體在體內無法正常運行時,身體就會水腫。
2、疲倦感增加。當腎臟負荷過大,還會使人感覺四肢無力,體倦思睡。
最佳排毒時間:晚17點-19點
腎臟有毒素,主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛鍊效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排排毒。
如何排毒:
1、腎臟排毒食品——冬瓜
冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
2、按壓肝臟排毒要穴——湧泉穴
這是人體最低的穴位,經常按揉,排毒效果明顯。湧泉穴位於足底的前1/3處(不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右。
3、腎臟抗毒食品——山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。
4、生活習慣:別再睡前喝太多牛奶
喝奶後的兩個小時是牛奶中的鈣質通過腎臟排泄的高峯期,如果這個時候處於睡眠狀態,在尿液濃縮的情況下,腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加,從而增加患結石的風險。建議在睡前少喝點牛奶,把牛奶量控制在200ml之內。
秋季養腎正當時
秋高氣爽,氣候宜人。然而,卻有不少男人在這個時候遭遇難言之隱,前來醫院就診的男性病人有增多的趨勢,相當一部分是前列腺疾病和性功能障礙的病人。下面推薦給你8招養腎方法。
1.握固
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢。
點評:握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。
點評:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。
點評:腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧
並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
點評:可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
5.三元式站樁
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。
點評:這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。
點評:泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
7.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
點評:以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。
8.撞背
《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。
點評:這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
總結:以上介紹的這些排毒方法,可很好的排毒腎臟毒素,大家不妨照着做做試試看,效果超給力!
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