腹式呼吸能減肚子嗎?有什麼好處?
大家都知道現在腹式呼吸已經變得越來越流行了,很多人在日常生活中都在練習。有不少人認為該呼吸方式可以達到瘦肚子的效果,這種説法真的有可信度嗎?那除此之外還會起到其他什麼樣的好處呢?下面小編就會一一的向大家作出闡述,想要知道的話就趕快來看看吧。
堅持腹式呼吸是可以起到瘦肚子作用的,這主要是腹式呼吸有助於收緊腹橫肌,長期堅持就可以減去腰腹的多餘贅肉。瑜伽減肥中提倡腹式呼吸,也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制,防止過度進食,特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物,由此達到減肥的效果。
另外,還可以擴大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張,使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,並且可以改善腹部臟器的功能。進而還能改善脾胃功能,有利於舒肝利膽,促進膽汁分泌,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液迴流加速。腹式呼吸也可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處,幫助降低該病的發病機率。腹式呼吸還包括盆腔運動,即在做腹部大呼吸的同時,配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉,目的在於促進盆腔血流,因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。
綜上所述,腹式呼吸的好處是有很多的,其中就包括瘦肚子,所以希望擁有平坦小腹的朋友們,就可以嘗試一下,且最好是長期堅持,以便收到明顯的效果。另外,小編要提醒大家在做該呼吸時一定要掌握正確的方法,必要時可以諮詢專業老師。
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