太極拳腹式呼吸是什麼?
現在越來越多的人注重養生,於是乎,很多拳法應運而生。養生是每個人都夢想,小編也希望能夠得到養生大法,畢竟生活如此美好,我們人生的前半部分在學習中度過, 人生的中段在工作中度過,到了享受人生的時候,已經沒有那麼多日子。養生是眾人的願望,今天小編就來介紹一下太極拳腹式呼吸養生法。
打太極拳要達到“以心行氣”“以氣運身”“氣遍身軀不少滯”的功夫,就必須掌握“逆腹式呼吸法”。這是一把打開內功之門的鑰匙。
何謂“逆腹式呼吸法”?據介紹,逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收,呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮,腹壁回縮或稍內凹,橫隔肌隨之收縮下降,使腹腔容積變小;呼氣時腹肌放鬆,腹壁隆起,橫隔肌上升還原,使腹腔容積變大。與之對稱的是順腹式呼吸,生理學上稱作等容呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積,而使腹腔改變的內容物又不是吸人或呼出的空氣,而是另外一種物質,這種物質就是“內氣”。所以,逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的“方式”,實質上則是內氣的“呼吸”。
由於肺活量的增加,身體內部氣體交換作用健全,新陳代謝的作用加強,血液循環作用良好,對於心臟血管系統及呼吸系統,都有直接的非常好的影響,這就是太極拳的內家拳,也就內功拳。內功實際上就是練身體內的心肺功能, 經常練習能保持心肺功能的正常,才是防止衰老,祛病延年的主要條件。
好了,聽完小編介紹的太極拳腹式呼吸,你們有沒有打算從現在起開始嘗試一下呢,小編知道每個小夥伴都想要過一種健康的生活,都想在日後享受生活。人生路上中總是充滿坎坷,除去那些奮鬥的日子不講,我們都想有那麼一段日子屬於自己享點福。
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