給你身體酸鹼平衡的排毒方法
我們的身體實在是一個奇妙的小宇宙,有很多極待我們瞭解的奧祕,為什麼有些人的身體皮膚看上去那麼健美、佈滿活力,而有些人無論怎樣節食、美體,身材、皮膚仍然看上去很糟糕?不要擔心,通過以下一系列方案,你仍然可以重獲身體活力的源泉,達到這種身心真正的平衡。
測試:你的身體pH值平衡嗎?
美麗的形體、快樂的情緒、充沛的活力等等,都是與我們身體的酸鹼(pH值)平衡有着密切關係。怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢?最簡單的方法是進行一次酸鹼測試,它會為你提供準確答案。
首先你需要預備pH試紙,藥房有售(假如買不到,你也可以去醫院做測試),然後連續3天進行尿液的pH值測試:先將試紙條浸在晨尿中,即早上起牀後的第一次尿液,然後觀察試紙所顯示的顏色變化與包裝説明書上的顏色欄比較,得出相應 pH值。
通常晨尿的pH值大多處於酸性範圍,因為人體在夜間新陳代謝,早晨排泄出的廢物呈酸性。隨後在白天分別測試4--6次(儘可能飯後每隔2小時1次),假如pH 值多數呈鹼性或中性為正常,假如連續多次呈現在酸性範圍,則表明你的身體患了 “酸過度症”。
除了這樣專業的測試,你還可以根據身體最近所經常出現的症狀來判定,你是否得了酸過度症:你是否經常感到倦怠和乏力?你的皮膚是否變得蒼白和缺乏彈性?你的頭髮是否黯淡無光?
你是否經常飽受頭痛折磨?你的橘皮現象是否愈來愈嚴重?假如你的身體向你發出這些警報,那就表明——你的身體已經失去酸鹼平衡。
身體重獲活力的源泉——酸鹼平衡
為了使身體機能更好地運轉,人體細胞能很好地執行任務,就要求身體內的酸鹼度保持平衡。正常情況下,我們的機體是可以很聰明地調整體內的“環境”,自身恢復酸鹼平衡的狀態,進行正常的新陳代謝。
然而,在我們的日常生活中,隨着不斷增加酸性成分的輸入,如大量的肉類、香腸、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等,加上缺乏運動、心理壓力過大等等造成的身心高度緊張,往往強於自身的廢物排出。
於是,這些造成酸性、毒性代謝緩慢的物質阻塞在體內,變成非常難溶解的鹽類存在於我們的脂肪細胞和結締組織中。對於女性而言,這些酸性廢物非凡偏愛臀和大腿兩個部位,於是以橘皮組織的形式明顯地顯露出來。
排酸美體法大集匯
不要擔心,通過COSMO為你安排的一系列方案,你仍然可以重獲身體活力的源泉,達到這種身心真正的平衡。
1.鹼性浴療法
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,從而使肌膚變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15--30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長,浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判定)。
由於浴療對人體來説十分辛勞,因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。假如你想快速浴療,也可改為淋浴,它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。方法如下:在潔膚後,在浴巾上撒一點浴鹽,然後從兩腳開始往上搓擦全身,待肌膚略幹後,用温水淋浴,將全身沖洗乾淨。
2.多吃富含鹼性的食品
首先我們來做個體內清潔大掃除,將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。最理想的對策是定期安排一個清除廢物日:飲用1。5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁,另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。
平時為了預防酸過度症,你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%,而酸性食品如肉類、牛奶、精製麪粉食品、咖啡、甜食等只佔20%。
平日我們所攝入的食品,如肉、魚、蛋和穀類等,均屬生理酸性,而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。
倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分,這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。假如你又不能將它們及時排出體外,那麼它就會侵害你的表皮細胞,使你的皮膚失去彈性和細膩。多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯着的排酸美體法。
3.強力按摩法
早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩,它被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴流暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。
通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注重按摩方向為肢體末端向心髒方向。若想提升按摩的效果,在按摩結束後,再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸:3升水)的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。
有條件的話每週再用海藻泥濕敷身體一次,它不僅能清潔堵塞的毛孔,促進肌膚順利排酸,而且還能緊實肌膚。
4.身心放鬆,集聚能量
倘若你想要進行身體排毒,呼吸是你一個重要的得力助手:呼吸不僅給你的身體輸送氧氣,而且對你的內臟施以按摩,清除體內廢物,保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。
正確的呼吸方法,要通過練習才能把握:採取豎立體姿,手心放在腹部上,這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合,用口緩慢地吸氣,然後用鼻做腹式深呼氣,重複做5次。
此外,健康睡眠能促進體內淨化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官,在凌晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾,因此,睡眠充足尤其重要。
5.印度排毒手指操
這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。
解毒:先將兩手放在身前,然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3 節的內關節上,保持此姿勢5分鐘。
排毒:兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住,而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。天天分配不同時間進行操練,共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
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