活過百歲竟只因每天做它
長壽是我們每一個都渴望的,可是現在我們很多的生活和飲食習慣都不是很好,因此長壽對於我們來説確實是遙不可及的。世界上有很多的長壽老人,那麼他們的長壽祕訣是什麼呢?
2015年3月4日,世界最長壽老人日本的大川美佐緒度過了117歲生日後,於當地時間4月1日早晨6點58分在大阪市內一家特別養老院去世。她把自己的長壽歸功於“吃得好睡得香”,並在給英國《每日電訊報》的留言中説:“吃好睡好,就能長壽。你必須學會放鬆。”
睡得好
睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫養生名著之一的《養生三要》裏説:“安寢乃人生最樂。古人有言,不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人。”大川美佐緒每晚至少睡夠8小時,每天的睡眠時間長達15小時,有時還要打個盹。可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。
吃得好
每每被人問及長壽之道時,大川美佐緒總是回答“吃好吃的東西”;或者“享受美食吧!”據介紹,她的食慾旺盛,胃口很好;三餐都不落下,且禁忌不多;喜歡吃拉麪、燉牛肉;最喜歡鯖魚壽司,“每個月至少吃一次”。她去世約10天前,才變得食不下咽。然而,在此之前,她胃口很好。每天會喝杯咖啡,吃些喜愛的飯菜,其中包括她最愛的拉麪。可以説,美食是她長壽的重要原因。
晚年,常被人問及長壽祕訣,大川美佐緒總淡淡地説:“我也想知道。”117歲生日時,有人問她何感想。她説:“似乎相當短。”102歲時摔傷過腿,她出院後回到養老院,藉助安在牆上的拉手,堅持練習蹲起。當養老院工作人員問她這麼做的原因時,她回答説:“是為保持體形。”這些回答中,無不透出老人的幽默和頑皮,如此好的心態,也是健康長壽不可忽視的一個方面。
我國傳統醫學認為“眠食二者為養生之要務”,“能眠者,能食,能長生”。117歲的大川美佐緒,恰恰證實了這一點。
健康長壽要有7伴
晚年要健康長壽,不只是吃的好,睡的香那麼簡單。還應該經常要七個伴相處。
1、與動為伴
老人應做適量運動,有利於身心健康。
2、與美為伴
”老來俏“可增加愉快感,自信感和滿足感。
3、與友為伴
朋友圈廣的人平均延壽七年。因此,退休後不要憋家裏,要多和老朋友聚聚,主動向鄰居問好。開闊心胸,精神愉快。
4、與綠為伴
一是到綠色環境遊賞,多到花園,郊外走走,呼吸新鮮空氣。二是多吃綠葉蔬菜。
5、與笑為伴
許多老人為兒女操心,為小事着急,無形中傷害自己。平時多朋友聊天,學會開善意玩笑。
6、與愛相伴
一個忠厚仁慈的人,必然心理穩定,平衡神經系統處以最佳狀態,從而健康長壽。
7、與藝為伴
人要老有所學,老有所樂,用琴棋書畫陶冶情操。比如,種花,釣魚,上老年大學等,以養性怡情,增添生活樂趣。
結語:其實每一個人都有長壽的可能性,但是一些人從小就沒有養成良好的生活和飲食習慣,這樣也給我們的健康帶來了一些隱患。從上述的知識我們可以看出,影響長壽的因素是很多的,因此為了健康大家平時一定要做好養生的工作哦!
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