白天打個盹 有效提高記憶力
如今健忘不僅僅是老年人面對的問題,就連許多年輕人也開始健忘了,不管是什麼原因引起的,我們現在最主要的是找出解決問題的方法,最新研究表明,白天打個盹,就可提高記憶力。
大腦愛在淺睡時“複習”
研究由德國杜塞爾多夫大學的奧拉夫·拉赫爾博士主持。他讓一些學生志願者記單詞,然後讓他們玩一個小時的撲克牌。
博士將學生分成了兩批,一批可以先睡5分鐘,再記單詞;另一批則必須保持清醒。結果發現,與那些必須保持清醒的學生相比,先睡了5分鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
美國哈佛大學醫學院的羅伯特·斯蒂克戈爾德説,睡眠研究者低估了打盹和小睡的重要性。他認為,深睡眠之前,大腦會將最近的事情重演,並具有夢幻般的感覺和“瘋狂”的想象。
打盹者不易患心臟病
美國一本健康雜誌日前刊文稱,講的是一項經過6年的研究表明,有白天打盹習慣的人,死於心臟病的風險明顯較小,白天小睡被證明是抵禦心臟病致死的重要武器。
研究者們注意到,在中國、希臘、意大利和西班牙,人們都有白天打盹的習慣,而這些國家的人患心臟病的比率較低。研究發現,有白天打盹習慣的人死於心臟病的風險,比沒有的人低34%。
名人也做“白日夢”
世界上有許多名人都有白天打盹的習慣。
據説,英國前首相丘吉爾每天吃過中飯後,都會去牀上小睡片刻。英國前首相撒切爾夫人的祕書回憶説,撒切爾當政時,每天下午2∶30至3∶30總要在辦公室打個盹。這時候,無論有什麼重要的事,祕書都會等到3∶30以後,才進去找她。
其他每天白天打盹的名人還有美國前總統約翰·肯尼迪、羅納德·里根、英國護理學先驅弗洛倫斯·南丁格爾、德裔美國科學家愛因斯坦及英國政治家威靈頓公爵。
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