養胃勿闖八條紅線
你是否經常會出現胃痛胃酸胃不適呢!這些都是你的腸胃出了問題。趕緊來看看哪些事養胃的雷區。
養胃的八條“紅線”請勿靠近
中國大部分人或多或少都有胃病,想要良好養胃必須避開八條紅線,決不可去踩這些禁區。
一、忌飢飽不均
飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
二、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
三、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
四、忌狼吞虎嚥
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。
五、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生
六、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
七、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。
八、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物,如必須服用時,要控制劑量和療程,最好在飯後服用。
養胃的十大禁忌
飲食對每一個人都很重要,要想擁有良好的身體,飲食是很重要的。但是如果胃不好,在好的食物也是沒用的。那我們應如何養胃呢?有哪些注意事項?下面就來具體的瞭解一下。
1、忌狼吞虎嚥
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥,能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於胃的保護。
2、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射引起胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能遭到破壞,從而導致潰瘍發生。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免服用這些藥物,如必須使用時,則要控制劑量和療程。
4、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統功能,直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,最終形成潰瘍。
5、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動,如果過度疲勞,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
總結:腸胃不好的人羣,要避免辛辣冷食物。少食多餐,忌精神緊張忌過度疲勞。
-
國民腸道問題不容樂觀 營養美學益生菌呵護腸道健康
你的腸道健康嗎?腸道作為人體的“第二大腦”和體內最大的消化和免疫器官,其健康狀況尤其重要。但是當前由於飲食、作息生活習慣等眾多因素的影響,國人的腸道健康正面臨着巨大的挑戰。根據平安健康發佈的《2021國民腸道健康調研報告》顯示,當前國民腸道健康狀況不容...
-
春季天氣多變多雨類風濕患者關節疼痛僵硬怎麼辦——廣州東方類風濕專科
春季雨水天氣多變多雨。雨天和潮濕的天氣不僅會導致衣服不能幹。還會使類風濕病患者的關節僵硬疼痛。類風濕患者關節疼痛僵硬怎麼辦?廣州東方類風濕專科倡導中西醫辯證施治,推行標準化治療,加強風濕病學醫學交流,立足科研攻關並轉化服務臨牀,針對風濕病分期、分類、...
-
如何改善便祕,讓腸道通常?要温和不要腹瀉
如果在生活中你也曾經被便祕的問題困擾着,那麼如何改善便祕,讓腸道通常這個問題一定是你所關心的。其實有很多朋友都有類似的經驗,便祕問題老不好,一衝動就會使用一些急性藥物來達到快速排便的目的。不過市面上的很多產品在服用之後會出現急性腹瀉的現象,大便雖然排...
-
敢為行業先 江博士健康科技大廈項目開工
映月新城是桂城未來發展的重中之重,主要引入科創類、高端服務類、高端醫療、新一代電子信息產業、高端品質製造業等都市型產業。而江博士健康鞋,就是被吸引的企業之一。3月22日上午,江博士健康科技大廈項目正式舉辦動工儀式,為桂城發展增添風采。江博士健康科技大...