老人摔倒常發生,營養補充需做好
作為65歲以上老人受傷或死亡的主要因素,不管在什麼時候,老人摔倒一直都是社會關注的熱點話題。那麼老年人為什麼這麼容易摔倒,我們又該如何預防老人摔倒呢?專家提醒,老年人跌倒和肌肉流失關係重大,老年人除了要在日常生活中多多注意,更應該儘早做好營養攝入,預防肌肉流失,減少摔倒風險,從而降低老人摔倒給健康,甚至生命帶來的威脅。
老人摔倒與肌肉流失的關係
肌肉,是貫穿人一生的健康保障,但上了年紀,很多人都會因為身體機能衰退、蛋白質攝入不足或活動量減少等原因,造成瘦體重減少,發生肌肉流失。肌肉流失會使老年人的活動能力下降,造成行走、坐立、登高和舉重物等日常動作完成困難,甚至導致平衡障礙、難以站立,也就很容易引起老人摔倒的不良事件。
據瞭解,發生肌肉流失的老人,並不在少數。並且當肌肉流失達到一定程度,就可被確診為肌肉減少症。肌肉減少症作為一種老年人多發病,也於2016年被國際衞生組織(WHO)納入國際疾病分類第10版臨牀修改(ICD-10-CM,疾病編碼為M62.84)。
預防肌肉流失,可以補充HMB
為了讓肌肉流失來得更晚,或者説更緩慢一些,專家建議每天補充3克HMB(β-羥基-β-甲基丁酸鹽)以抑制肌肉流失,維持肌肉健康。
HMB是亮氨酸的主要代謝產物,它可以增加蛋白合成,減少肌肉分解,對肌肉蛋白平衡有積極影響。並且有研究表明,在無力量訓練的情況下補充HMB後,肌肉量顯著增加。也就是説,對於不便進行高強度運動的老年人來説,HMB是減緩肌肉流失、維持肌肉健康的好選擇。
值得高興的是,目前國內已經有公司將HMB應用於各項營養品,根據《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》,在2017年5月31日,江陰技源藥業有限公司申請的β-羥基-β-甲基丁酸鈣(衞食新申字(2015)第0007號)已通過行政許可,經國家衞生和計劃生育委員會審查通過並已公告。老年人在國內選購HMB營養補充劑,也有不少的選擇。
不難發現,老人摔倒事件多發生在獨居老人身上,那麼這就要求子女在他們看不到的地方,也要為老人的安全着想。比如給老人配備合適枴杖、扶手架等協助工具;家中廁所、浴室等地面易濕滑的地方安裝防滑墊、起身把手等等。畢竟除了身體的健康,家人的關心也是老人安全的保障。
-
還在困惑久坐腰疼怎麼緩解?這種中成藥幫您解惑
“嘶~”快到中午了,小陳坐在工位上伸了個懶腰,突然眉頭緊鎖,表情有些痛苦。“怎麼了?”旁邊的小秦聽到“嘶”聲,從工作中抬起頭問道。“誒呀,沒事,老毛病了,坐久了就覺得腰痠疼痠疼的,咱也不知道除了起來走走,久坐腰疼怎麼緩解,但你看這工作這麼多,它字裏行間都寫着‘你哪有...
-
腳涼是怎麼回事(雙腳總是冰涼怎麼回事)
腳冰涼是咋回事每個人都希望自己的身體健健康康,而健康和我們生活的習慣會是息息相關的,手腳冰冷是的一般在冬天的時候會很常見,很多人也會認為這是正常原因,不太重視,其實很多時候,造成手腳冰涼人原因不光光是冷,那麼男手腳冰冷是什麼原因?手腳冰冷和心臟血管都有很...
-
得了幽門螺桿菌吃益生菌有用嗎?哪些人適合?
幽門螺桿菌在我國的感染人數非常高,調查顯示:全國幽門螺桿菌感染率平均在59%左右。也就是説,我國有7億人處於這種疾病的感染狀態。一旦被感染幽門螺桿菌,自愈的可能幾乎沒有,必須藉助藥物的力量來殺滅。抗生素治療開始出現侷限性國內知名益生菌品牌元生益幽相關人...
-
皮疹超過一個月就絕對不是艾滋病嗎?自費藥一天一片艾滋病要多少錢
艾滋病急性期的皮疹可持續1-3周,艾滋病期的皮疹可持續數月。艾滋病是獲得性免疫缺陷綜合徵的縮寫。它是一種由人類免疫缺陷病毒(HIV)感染引起的慢性傳染病,主要通過性接觸、血液和母嬰傳播。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、皮疹超過一個月就絕對不是...