經期飲食的基本常識
很多女性朋友在經期期間常常會出現這樣或那樣的症狀,影響着正常的生活和工作,甚至會給您的健康帶來威脅。這可能與許多因素有關,但是最重要的就是飲食,飲食習慣的調整能有效避免這些不良情況的出現。那麼,經期女性要吃什麼?
女性經期期間應該按以下種種來飲食:
1、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
2、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不想飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
6、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
7、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
8、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。
-
手被辣椒辣到了怎麼辦?吃了辣椒多喝水有用嗎
辣椒辣手在生活中十分的常見,每每發生這種問題的時候很多人都喜歡用冰敷來解決,其實這種做法是錯誤的,雖説用冰敷不會令這種問題加劇且能緩解,但是一旦停止,手還是會很辣。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、太辣了怎麼緩解?2、吃了辣椒多喝水有用嗎3、手...
-
hiv試紙幾周後檢測最準確?艾滋試紙血少會影響準確結果嗎
患者在使用艾滋病試紙進行檢測時,一般需要80微克血液,也就是2-3滴左右。如果血容量太小,可能會影響結果的判斷。根據標準血量重複測試。艾滋病試紙檢測簡單、方便、快捷,準確率高。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、hiv試紙幾周後檢測最準確?2、艾滋試紙...
-
a型血為什麼叫貴族血(b型血為什麼叫貴族血的三大原因)
A型血的起源起源:A型血出現在公元前2萬5千年前的亞洲或中東,是在人類適應新環境過程中產生的。性格:A型血的人,環境適應能力強、心細謹慎、耐力強、責任感強,缺點是自尊心太強,易被別人傷害。飲食:A型血是第二種最常見的血型,與O型血人比較,A型血的人消化器官要弱得多。...
-
便祕排便吃什麼好?養菌環節不可少
當代人的養生理念,其實有很多人都處於一種“間歇性發憤圖強,持續性混吃等死”的狀態裏邊。尤其是年輕羣體,往往會因為工作、學業的壓力大,經常出現暴飲暴食、熬夜晚睡、透支體力、咖啡“續命”等等的不良生活習慣。那麼當身體發出“警報”的時候,又會突然扛起養生的...