抑鬱症怎麼治療比較徹底?
人際交往是我們生活中人人都必須所具備的技能。人際交往可以幫助我們舒緩心靈。讓我們融入到集體當中去。當人們不學會集體交往,就會患上抑鬱症。因為真會使人的心靈閉塞,久而久之就會造成更多的疾病,形成更多健康上的問題。那麼如果患上抑鬱症應該怎麼自我調節呢?
抑鬱症自我治療方法之一堅持鍛鍊:特別是早晨時期的鍛鍊,李宏夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話説,一日之計在於晨,早晨的空氣可以説是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放鬆了,內心也慢慢就會放鬆下來,情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我治療方法之二觀息法:觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表着生命的品質,呼吸伴隨着生命的開始和結束,呼和吸稱為“息”。
心理學上講,專注於呼吸是身心一體的練習,可以讓分離以久的身心開始融合,消除內在思想的對抗,迴歸本真的自我。抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法,練習時輕輕閉上雙眼,把注意力放在呼吸上,無論任何念頭出現,你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它,而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸,以盤腿的姿態,二十分鐘時間為基礎,半個月至一個月後,可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
總結起來講的話,抑鬱症會對我們的心靈和身體造成很大的影響。患上抑鬱症一定要注意自我調節,從心理上安慰自己、鼓勵自己,千萬不要閉塞自己。如果身邊有患上抑鬱症的朋友,請一定要幫他及時疏導,並將此篇文章轉給他喲。
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