腳底筋疼是怎麼回事呢
很多人都不理解這個腳底筋疼痛的原因到底是什麼,所以説生活中往往會遇到很多人在選擇方法的時候胡亂讓自己治療,這樣下來就很容易造成各種不適,甚至是導致自己的疾病越來越嚴重,所以説腳底筋疼痛的現象必須要在生活中找好原因才方便得到及時的治療,那麼腳底疼痛到底是怎麼回事呢?
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有:
(1)局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境温度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會:
(1)注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。
補鈣,從預防的角度看 ,在日常的飲食中藉助食療來補鈣不失為上策。含鈣豐富的食物有 :牛奶、奶製品、黃豆、豆製品、魚鬆、蝦皮、髮菜、海帶、瓜子、芝麻醬、排骨等 ,其中以奶和奶製品為最佳。每 100毫升牛奶中含鈣 300毫克 ,其吸收率高達 87%。平時在生活中 ,有意識地增加奶及奶製品攝入和多曬太陽都是獲取鈣的有效方法。同時 ,還可適當選擇鈣強化食品。而對於中老年人 ,由於鈣代謝消耗大 ,消耗多於吸收 ,需要在食補的同時選擇鈣製劑補鈣。
但在選購鈣製品時需注意以下幾點 :
①瞭解含鈣量。看説明書上是否註明鈣製品中鈣的含量是多少 ?
②瞭解鈣的吸收率。現在市場上有關鈣製品的宣傳廣告大都是在鈣的吸收率上做文章。
③瞭解鈣製劑的加工原料和安全性。一般來説 ,用骨頭、貝殼、牡蠣殼製成的鈣製品容易有污染 ,出現重金屬超標。原因是牧場、海洋的污染 ,造成動物骨骼或殼的污染物蓄積。
綠色消費提示 :
1.選擇安全的鈣製品補鈣。
2.飲食中增加奶及奶製品。
3.曬太陽 ,增加户外活動 ,促進鈣的吸收。
我們在介紹了這個腳底筋疼痛的原因同時還介紹了關於如何來改善腳疼的相關方法,也介紹了這樣的症狀很有可能是缺鈣的原因導致的如果是缺鈣,那麼就要合理給自己不該,不是説要多吃含鈣食物這樣的症狀就可以改善,必須要合理食用,而在出現疼痛症狀時候就要讓自己多休息。
-
嘴脣發木是怎麼回事呢
不知道大家有沒有出現過嘴脣發木的情況,可能大家對於這種情況還比較陌生,可能很多人都出現過嘴脣發乾的情況,這兩種出現的原因是一樣的,都是由於上火這種情況導致的,可能我們很多人對於嘴脣發木是怎麼回事呢的相關內容還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一...
-
24周大排畸如何檢查
24周寶寶已經在媽媽的腹中生長了6個月,6個月的時間不長不短,24周大排畸是每個寶寶在出生之前必須進行檢查的項目之一,它主要的目的是為了檢查出胎兒是否正常,身體是否存在畸形,如果不是正常的,準媽媽們只有忍痛割愛,那麼什麼是24周大排畸呢?我們一起來了解一下。大排畸...
-
結膜炎的症狀及治療
結膜炎屬於一種疾病,這樣的疾病發生的時候,症狀是比較明顯的,所以,建議患者及時發現了自己身體上的結膜炎的症狀及治療措施之後,不能大意馬虎,千萬要自己的疾病及時採取合理的診治,否則結膜炎時間久了,還是會惡化的,我們要注重。結膜炎的症狀及治療很多,先去看看什麼是結...
-
什麼是一氧化碳中毒遲發性腦病
冬天很多農村家庭為了取暖都會生火,如果平時的疏通措施沒有做到位的話,是很容易造成遲發性腦病,也就是一氧化碳中毒遲發性腦病。為了讓大家更好的認識中毒遲發性腦病,下面咱們就來詳細看看什麼是一氧化碳中毒遲發性腦病?一氧化碳中毒後遲發性腦病DEACMP(Delayedence...