怎樣保護脊椎呢
頸椎病是很常見的一個疾病,特別是現在的年輕人開始出現頸椎病等一些疑難雜症,脊椎是很重要的一個身體支柱,對於脊椎的保護就應該注意一下,那麼平時怎樣保護脊椎呢,用什麼樣的方法來保護它呢,一旦要好好的關注脊椎的保護方法,下面就給大家詳細的介紹一下,如何來更好的保護脊椎。
1.良好的姿勢。坐位時,腰部挺直,雙肩後展,桌椅高度與自己身高比例合適,儘量避免長時間端坐。
2.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,與人説話、看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。
3.要加強體力鍛鍊,儘可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛鍊,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。
4.要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療,防止發展為頸椎病。
5.要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積,影響各種營養成分吸收,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性病變。
6.補充足夠鈣質:缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生,當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時,你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單,牛奶 曬太陽最是有效。
如果脊椎出現了問題是很容易出現關節方面的疼痛的,怎樣保護脊椎呢?要適當的做一些活動,也就是要不斷的加強自身鍛鍊,也注意保持正確的姿勢,只有這樣才能夠更好的保護脊椎,預防脊椎變形,同時也能夠促進脊椎的功能的,積極的保護才能夠緩解脊椎的疼痛。
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