如何緩解頸椎病症狀呢
頸椎病在當下眾多辛勤工作的上班族中十分常見。長期的伏案工作,缺乏應有的鍛鍊,坐姿鍛鍊方式的不正確等方面久而久之就會造成頸椎病,嚴重影響人們的正常工作生活。若要緩解頸椎病症狀就需要患者從致使頸椎病的原因下手,從鍛鍊,糾正,休息等一些方面制定一個緩解方案,應該會起到作用。當然還需要加上一些專業的指導方法。那麼該如何才能緩解頸椎病症狀呢?讓我們一起來看一下。
8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖着自己起牀,必須改掉這壞習慣,而改用腰部的力量。
9點——温暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生薑7片,用沸水衝開10分鐘即成,建議每天喝一次。
10點——做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,注意要輕緩。
12點——吃飯時,儘量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭儘量往後仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點——簡單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦頸部,連續按摩50次,這時頸部會發熱,並有很舒適的感覺。
18點——做做户外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。
21點——學學大鵬展翅的動作,來保養頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來説,木板牀、棕棕繃牀是首選。
上面的詳細緩解頸椎病症狀的方法還是十分實用的,根據人的一天各個時間段制定出一個有規律的生物鐘,並且嚴格地進行執行,只要堅持下去,對待緩解頸椎病症狀肯定會有一定的療效。所以就要求患者牢記上面的時刻,改掉自身的壞毛病,重新進行一個新的生活方式,為自己的健康付出一份力。
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