工作恐懼症該怎麼辦
工作恐懼症是人們在工作時候出現的一種症狀,是當自己出現新的、陌生的任務,而本身自己缺乏自信,害怕新的、陌生的任務自己完成不了或者自己完成不好時候,不由自主地擔心自己做不好任務,完成不了任務;做工作時候怕自己犯錯,而當自己被上司責罵後,那份擔心更重,導致工作恐懼症。
產生原因
原因1、因為自信不足。
原因2、社會適應經驗與能力不足。
原因3、下階段目標不清。
原因4、就業前景壓力等各種各樣的內外在因素。
原因5、什麼工作都不感興趣,害怕工作,而工作所帶來的種種讓他覺得心理不舒服。
原因6、工作壓力太大,經常加班,競爭激烈。
治療方法
其實還沒有出具體的治療方法,但希望以下的方法能提供到幫助。
用一張白紙靜下心,把你的恐懼逐一羅列出來,當你仔細再看時,也許就沒有你想的這麼恐懼的。
確定階段性目標
有意識地訓練自信心,學會自我調節,提高抗挫折能力。
自我充實:看書,論壇,學習別人的經驗,總結自己的錯誤。
1、自身素質很重要
通常情況,患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的,也明知與自己的人格不相容,但無論怎麼努力與之鬥爭或加以壓制,卻還是不能擺脱。患者的痛苦也因此而生。恐懼症患者的患病原因並沒有最後明確,目前臨牀最常見的認識是和患者在患病前的自身素質有關聯。多數恐懼症患者在患病前是那種謹慎持重、勤懇塌實、做事情一絲不苟的人,他們刻板固執、墨守成規,而且缺乏自信,很在意他人對自己的看法,平時生活也是嚴肅有餘活潑不足。相對來説,他們心胸狹窄、做事敏感。
2、家屬應該積極配合
對恐懼症患者的治療在很大程度上要依賴於家屬的配合。比如説像李先生這種情況,只要他的妻子能明確無誤地表示原諒他,那他的症狀就會有相當快速的緩解。即使在心理門診和精神科門診,醫生採取的也大多是行為治療輔助心理治療,如要求家庭成員隨時提示和控制患者的強迫行為,隨時轉移患者的注意力、思維取向,使其不能有機會重複思維,等等。
3、患者自己很清醒
恐懼症在臨牀分為兩大類:強迫觀念和強迫行為。像李先生就屬於前者,他不停地自責,不停地想自己當初的問題,還不停地使自己處於禁錮在一個事件思索的階段。而強迫行為就更滑稽了,患者會反覆地重複一個或一系列儀式性動作,如查看門是否鎖上、洗手、係扣子……一件事情往往要做上一兩個小時,如果在重複過程中被打斷,患者還得重新來過,那時候,從事時間會成倍加長,甚至三四個小時都有可能。
導致工作恐懼症的原因多種多樣,對於工作恐懼症,當自己發現自己有成為愛情恐懼症的症狀時,應該及時做到早準備,早治療,在平時的生活中也要多注意周圍的環境會不會產生各種消極因素,讓自己產生工作恐懼症,不能讓工作恐懼症影響自己的一生。
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