頸部後面痛怎麼辦
隨着現代科技的不斷髮展,許許多多奇奇怪怪的現代病也隨之而來。許多白領就坐於電子屏幕前面,近視暫且不説,還會壓迫自己的頸椎,產生許多的頸椎病。較為輕的病,無非會感覺到頸部後面痛。但身體出現這樣活着那樣的小毛病時,這是身體發出的警告訊號,有的人不會去注意這些訊號,實際上到嚴重的時候就會產生大的病患。
可能是長期保持不合理姿勢引起的頸椎問題,可以選擇簡單的康復鍛鍊。頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過大,因為脊柱是由多個椎骨連接而成的,兩個 椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時,椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷;而脊柱彎曲時,椎骨間的接觸面變小,受力趨於集中,甚至集中到一個點,壓力迅速增大,這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移,必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲增大,腰椎和頸椎受力的集中,容易形成損傷,這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。
人的力學狀態是一個整體,頸椎曲度和腰椎曲度是完全關聯的,矯正腰椎也自然會矯正頸椎,頸椎康復和腰椎康復的方法也是完全相同的。
你可以試驗下倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效,是因為倒走時能強制人體重心後移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅持,也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移,赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處於前高後低的狀態,同樣可以強制重心後移,時間越長越好,如果感覺症狀有減輕,可以考慮使用負跟鞋,鞋底是前高後低的,和倒走原理相同,負跟鞋的作用和倒走原理相同,鞋底是前高後低的,前面高重心必然後移,比倒走更安全,更容易堅持。以往負跟鞋只是用於矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用於矯正骨盆的前傾,道理很簡單。
另外,可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬,有助於更好地矯正和症狀的減輕。頸椎患者平時應該注意: 避免和減少急性損傷,如避免抬重物…等。 改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。
以上的方法是為了通過運動這樣的方式來是頸部達到舒緩和放鬆。實際上在久坐久站,身體有不良的姿勢時,都需要去用這種方法來緩解自己的頸椎,使身體達到平衡,至少恢復原本就沒有病痛的身體狀態。一旦感到頸部後面痛,就要觀察自己的生活方式有沒有問題,對症下藥。
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