急性腰扭傷的原因有哪些
很多人在平時的生活中經常會擔心自己的身體出現一些問題,而腰部扭傷就是經常會出現的一種現象,不過很多人對於這種情況都不知道應該怎麼去處理,腰部扭傷是非常難受的,所以我們一定要使用正確的方法來進行處理,不過我們先要弄清楚扭傷的原因,那麼急性腰扭傷的原因有哪些呢?
經常腰扭傷要怎麼辦
一、經常腰扭傷的處理方法:
1、要注意日常生活中的正確姿勢。平時站、坐、走路的姿勢要正確,不要養成各種不良的姿態,這樣會造成局部的肌肉不均衡,使得各部位的肌肉力量不均勻,容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時,一定要到物體前人先屈膝蹲下來,將物體用雙手捧住後人起立再搬到它的位置,千萬不要用腰部發力,這樣是很傷腰的事情。
2、儘可能不做彎腰扭腰的動作。腰扭傷是防不勝防的,一個很簡單的動作就可能導致嚴重的後果,譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等,厲害的打個噴嚏也可能發生。所以,要隨時隨地提高警惕,因此儘可能不做會發生扭傷的動作。如果非要做的話,按照前面所述姿勢要正確。
二、預防腰扭傷的措施:
1.應該宣傳教育職工,嚴格遵守操作規程,熟悉生產技術,防止蠻幹,杜絕、減少工傷的發生率。
2.儘可能改善勞動條件,以機械操作代替繁重的體力勞動。勞動時注意力要集中,特別是集體抬扛重物時應在統一指揮下,齊心協力,步調一致。
3.掌握正確的勞動姿勢,如扛、抬重物時要儘量讓胸、腰部挺直,髖膝部屈曲,起身應以下肢用力為主,站穩後再邁步,搬、提重物時應取半蹲位,使物體儘量貼近身體。
4.加強勞動保護,在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時應使用護腰帶,以協助穩定腰部脊柱,增強腹壓,增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環境中工作後,應洗熱水澡以祛除寒濕,消除疲勞。儘量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。
以上就是關於急性腰扭傷的原因和一些處理方法的一個介紹,我們在生活中可以吃一些可以保護到我們腰部的食物,在出現腰部扭傷的時候及時的進行處理,以免長期下去給腰部帶來一些更加惡劣的影響,希望以上的介紹可以幫助到大家。
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