新陳代謝率低怎麼辦
新陳代謝是人體必需的生理過程,對人體的作用至關重要,新陳代謝是細胞老化與更新的必要過程,可以説是細胞進行新生的基礎,因此,新陳代謝的好壞關係着人體健康程度。有的人新陳代謝率低,身體毛病就比較多,很容易生病,那麼,新陳代謝率低應該怎麼辦呢?下面就來看看新陳代謝率低怎麼辦的介紹吧。
少食多餐增加進餐次數
實際上,每天5~6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比,其新陳代謝率為24比7。每餐的間隔時間不要超過4小時,要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。
攝入超低熱量的飲食弊大於利
我們的身體已經“編程”設計了熱量需求,以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里,你的“靜止代謝率”,即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低,因為你的身體此刻會誤認為你在捱餓,需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量,反而會影響身體功能的正常運轉。
早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
推薦最佳營養早餐是,富含粗纖維的穀物早餐加一杯低脂牛奶;全麥麪包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥麪包等等,既營養又健康。
人體所需的一切物質都是必須從外部進入,也就是所謂的人是鐵,飯是鋼這個道理。新陳代謝率低的人應該加強飲食管理,多食用有益身體健康的食物,特別是蔬菜瓜果,能夠促進人體的代謝,及時排出廢物,讓身體長期保持健康的狀態。
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