肚子減肥的正確方法 四招立顯小蠻腰
減肥的方法很重要,不要在飯後做仰卧起坐運動,否則會影響腸胃的消化。在睡前一個小時坐是最好的了,這個運動很簡單又不會耽誤太多的時間,所以,想要平坦小腹的MM一定要堅持哦!
肚子減肥的正確方法 四招立顯小蠻腰
每天30個仰卧起坐
堅持每天睡覺前做30個仰卧起坐,做的時候雙手抱肩膀,不要抱頭,也不要隨運動甩動,雙腳貼地面曲起呈45度,起坐時離地面45度即可,要儘量將力量集中在腰腹部,這樣下去就能打造迷人平坦的小腹了。
常轉呼啦圈
經常轉呼啦圈,能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰瘦腹都有這很大的幫助的。
轉呼啦圈運動每小時大約能消耗約250大卡的熱量,是減小肚腩的最佳最快速的運動,想要快速瘦腰腹的MM們不妨試試!
飯後多喝茶
烏龍茶屬於半發酵茶,含有多種礦物質,飯後半小時經常飲一杯烏龍茶能幫助燃燒體內的脂肪,還能減少機體對食物熱量的吸收。
不僅如此,烏龍茶還具有改善便祕的現象,幫助腸道清除垃圾,排除毒素,達到減肥消脂的作用。
增加蔬果攝取量
食物對於減肥有着至關重要的作用,所以要想減肥的MM要儘量控制自己的飲食,可多吃低熱量無脂肪的水果和蔬菜,能產生飽腹感,減少你吃東西的慾望。
而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纖維,能清理腸道、排除毒素,達到很好的減肥效果。
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