脖子轉動疼該怎麼治療
不管是從事什麼樣的職業,多有脖子轉動疼的狀況,很多長期的坐在辦公室的人,長期的面對電腦,脖子就會疼,也有很多從事繁重工作的人,脖子也會發生腫脹的疼,針對於脖子轉動疼該怎麼治療呢,下面就看一下這些小方法。
在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法:
1、調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷,對脊髓後方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
2、糾正與改變工作中的不良體位。
A、不斷改變頭部及頸部體位,避免長時間保持一種姿勢。
B、工作時間較長時,要定期遠望。指導意見:C、調整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應。
3、自我牽引。雙手十指交叉合攏,舉過頭頂放於枕頸部,將頭後仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒,連續3~4次,即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4、服用適當的藥物,如複方軟骨素、維生素E等。
5、佩戴簡易頸圍,可限制頸部過度活動,同時起到頸部支撐作用。頸圍的製作:用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應,外包絨布。
6、進行適當的體育鍛煉。
脖子轉動疼可以説是一種職業病,他的造成原因有很多種,姿勢不正確,長期的一個動作,用力過大,給脖子長期的壓力,都會造成轉動疼,我們可以通過以上的小方法緩解,他不需要有藥物治療,只要經常的鍛鍊,讓我們脖子上的肌肉變得更靈活,希望能給大家帶來幫助.
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