脖子酸頭疼該怎麼辦
一般引起人們脖子酸頭疼的最大的原因就是落枕了,這也是生活中最為常見的因素了。晚上睡覺一個姿勢睡覺不變、枕頭的高度不合適等因素都可以造成落枕,而且落枕之後脖子酸頭疼的症狀會持續半天之久,那麼脖子酸頭疼該怎麼辦比較好呢,可以使用按摩或者熱敷的方式來緩解不適感,並且平時注意脖子處的按摩。
緊急處理法:(1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。(2)熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
家庭常用的按摩治療法:①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。
按摩最為在意的就是穴位和力度,所以平時可以和老中醫多學習一些生活中的按摩小妙招,這樣可以在情況緊急的時候起到作用。如果你是辦公室的上班族,長期的一個姿勢會讓脖子感到疲勞不堪,這樣也會造成脖子酸頭疼,其緩解方式就是扭動脖子做做按摩。
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