下巴骨頭響的鍛鍊方法
在日常生活當中,我們經常會無緣無故的發現身體的某些部位正在嘎嘣作響,有的時候突然間的響聲,讓自己莫名其妙,特別是在吃飯的時候或者是咀嚼東西的時候,下巴的骨頭會響,這樣的現象頻頻發生,讓我們自己莫名其妙,納悶又擔心會容易出現脱臼的現象,接下來呢,我們介紹一套關於下巴骨頭響的鍛鍊方法有意幫助大家。
做操以前請保持身體非常鬆弛,顳頜關節處不要有絲毫壓力或緊張感。保持頭,頸,背的良好姿勢。請先做:
1.放鬆:停止一切動作,放鬆壓力。
2. 張嘴,念“emma”。讓下巴略放下與嘴輕張,保持該姿勢。
3.將舌頭放置於上顎(兩顆上門牙之後的部位)。
4.體態:想象兩根繩子。一根從頭的上後部懸到房頂,另外一根從胸骨往上拉。
5.呼吸:腹部呼吸。
第一套操:顳頜關節旋轉和平移控制.目的在於調整顳頜關的旋轉軌跡,減少或者去除彈響或者咔他聲,用協助的方式限制顳頜系統的旋轉(令其正常旋轉)。
第一階段:
1. 將舌頭頂住上顎。
2.將食指(手指1)頂住患側面部的顳頜關節部位(耳朵前一點那個部位,患側指疼痛更嚴重的那側)
3.另一隻食指(手指2)頂住下巴尖
4.在手指2的指引下,將嘴張開,下巴放下並向喉嚨部位靠。
5.在鏡子中觀察這個張口動作,確認嘴是筆直着張開的(保持舌頭抵着上顎)
6.一組做五次,一天做五組。
第一階段做了幾天,沒有任何問題了以後,且張口不感覺任何困難了以後。可以進入第二階段:
1.將舌頭抵住上顎
2.將兩個食指分別抵住左右兩次顳頜關節(耳前部位)
3.張嘴,下巴放下,並往喉嚨部位收。
4.在鏡中觀察這個動作,確保嘴是筆直張開的。
以上的文章我們就瞭解到了下巴骨頭響的鍛鍊方法,首先可以根據每一個步驟和每一個階段來鍛鍊自己的下巴,這樣久而久之不僅僅可以起到瘦臉的作用,而且呢,還可以治療骨頭響。
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