精神疲勞應該怎麼辦
精神疲勞是現代人的正常現象,但是它也給許多人帶來了很多困擾,精神疲勞帶來的一些生理和心理的問題,影響我們的心情。。如何才能減輕精神疲勞問題?接下來讓我來講解一下吧。
看幾小時枯燥乏味的電影,聽幾小時宂長空洞的報告,持續的精神壓力,單調而刻板的翻譯工作以及失眠等,都可引起精神疲勞,或者稱為“心理疲勞”。這雖然不是疾病,但可看做是一種疾病的“邊緣狀態”。當這種精神疲勞進一步發展,就很可能導致神經衰弱。
精神疲勞的表現有頭暈、頭痛、耳鳴、煩躁、易激動、怕吵鬧、情緒低落、記憶力差、睡眠不安、對工作產生厭倦感等。精神疲勞還可導致身體免疫機能低下,抗病能力降低,因而易患感冒、扁桃體炎、氣管炎、傳染性肝炎、結核病或風濕、類風濕症等。
體育鍛煉可以提高人體的活力和精力,增強體質,提高對複雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉,有助於消除精神疲勞。
睡眠是保護大腦,恢復體力、精力和維護健康的基礎,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好,應採取睡前精神放鬆、散步、洗温水澡、按摩等物理治療措施。
藥物僅用於輔助作用,如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴,鈣離子導入,尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B,和C的食物。
經過上述的詳解,你是否已經想要行動了呢?認真的根據以上的方法解決,相信精神疲勞的問題已經悄悄離你而去,想讓精神疲勞的問題解決掉?那就親自試試吧!
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