怎麼樣緩解精神疲勞
精神疲勞是一種我們生活當中常常會出現的現象,這樣的情況要比身體的疲勞還要嚴重,調理的時候也更加的費事,在有了精神疲勞的情況後,我們一定要引起重視,要進行積極的調整,特別是要根據自己的情況來選擇適合自己的方法,對於怎麼樣緩解精神疲勞,我們一定要慎重,要注意方法的選擇。
一、體育鍛煉可以提高人體的活力和精力,增強體質,提高對複雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉,有助於消除精神疲勞。
二、睡眠是保護大腦,恢復體力、精力和維護健康的基礎,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好,應採取睡前精神放鬆、散步、洗温水澡、按摩等物理治療措施。
三、藥物僅用於輔助作用,如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴,鈣離子導入,尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B,和C的食物。
四、防治精神疲勞應採取綜合措施,對短期內任務繁重的科技人員,應在結束階段性任務後給予短期休息,以徹底消除疲勞。
精神疲勞的情況對於我們來説特別的嚴重,我們一定要從心理上進行重視,另外也要注意進行積極的調整,不但要保證充足的睡眠,也要進行適當的放鬆,另外要養成良好的生活習慣和睡眠習慣,要做到早睡早起,有時間的要儘量的進行運動。
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