心腦血管病的預防要注意什麼
心腦血管病的預防要注意什麼?心腦血管病的發生頻率是越來越高了,這類疾病常見於老年人身上,一方面是因為老年人的器官開始慢慢衰退,另一方面是現在人的生活方式的影響,所以要注意心腦血管病的預防。心血管疾病的預防有很多的方法,大家要知道哪些方法是可以預防心血管疾病的。
心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統稱。也被稱為“富貴病”的“三高症”。60歲以上老年人中40%~45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂,根據衞生部2007年統計數字顯示,據國外的資料顯示,50%左右的糖尿病人都合併有高血壓、高血脂等多種老年疾病。心腦血管疾病具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高,併發症多” 即“四高一多”的特點,目前,我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人!我國每年死於心腦血管疾病近300萬人,佔我國每年總死亡病因的51%。
(一)合理膳食
各種調查研究證明營養與壽命和老年病密切相關,喜食肥膩、偏嗜鹹甜均不利於老年人的健康,故應強調老年人低脂肪、低熱量飲食的重要性,並應以富含蛋白質、維生素、微量無素及粗纖維食物為主。近年來也有人擔出低鹽飲食可減輕骨質疏鬆的程度,恢復已硬化的動脈彈性,並強調低鹽飲食在預防和治療高血壓病方面的重要性,因此低鹽飲食也是老年預防心腦血管病的條件之一。
(二)科學生活
1、加強體育運動 每天堅持運動1小時,活動時心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運動後自感身體輕鬆為準,每週堅持活動不少於5天,持之以恆。
2、戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝,使血脂升高。3、避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱,這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋,保持心平氣和,儘量少生氣。
(三)儘量少服用干擾脂代謝的藥物
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等,均可使血脂升高。
(四)積極治療影響血脂代謝的有關疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等,均可干擾脂代謝。
(五)定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者,都屬高危對象,應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
心腦血管病的預防是非常重要的,可以有效的降低心腦血管病的發病率,很多的方法都是可以預防心血管疾病的,比如注意自己的身體鍛鍊,經常鍛鍊身體是有很多的好處的。其次,大家還可以注意自己的飲食,飲食的影響也是非常大的。總之,大家需要建立良好的生活方式。
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