如何清理腸道內的宿便好
宿便是體內毒素的根源,所以宿便的及時排出,很容易使得身體受到危害,影響到身體健康。生活中,有效清理宿便的方法有很多,最常見的便是通過食物來幫助排解。那麼,如何清理腸道內的宿便好呢?這是一個很多人都想知道的一個問題,下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
宿便之清除
1.空腹時喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。
2.吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3~5分鐘,每天堅持,會有一定效果。
3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裏,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,衝調蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。
4.每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。
以上便是關於如何清理腸道內的宿便的介紹。生活中,如果注意飲食的清淡合理,對於便祕的預防是很有幫助的。宿便不能及時排出,應該多在飯後進行散步,多吃蔬菜水果,進行適當的體育鍛鍊,這對於幫助宿便的排出也是很有效果的。
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