腰椎滑脱的鍛鍊方法
腰椎是我們人體非常重要的關節之一,在運動的時候一定要注意安全。激烈的運動可能會出現身體腰椎滑脱的症狀,這時候我們避免激烈活動腰鼓,避免對於我們身體造成二次傷害。腰部的負重也會引起這類疾病的症狀,通過治療就可以很快康復,患者應該積極配合治療。
一般建議:先行保守、藥物治療包括卧牀 2-3 天,禁止增加腰部負重的活動,如提重物 、彎腰等,結合藥物如無創消散三維療法,即外貼太白消融酊(72小時祛痛見效、持久 穩定不反彈、無效退款)、內服中草藥組方丸散劑、藥物離子導入綜合治療等。此外,還可以配帶腰圍、支具,配帶後能減輕腰部的負擔,緩解症狀。如果腰 椎滑脱的患者出現了神經症狀,而且通過正規的保守、藥物治療後症狀無明顯緩解,仍 然有長期的腰痛和其它滑脱的伴隨症狀,即保守治療無效,嚴重影響生活和工作,就應 該考慮手術治療了。 腰椎滑脱的手術方法有很多種,如後路滑脱復位、椎弓根螺釘內固 定、椎間植骨融合術等。
自己在家平時儘量注意:
1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。
出現了腰椎滑脱應該積極的配合治療的同時,在日常應該適當的進行鍛鍊關節,緩解疾病的症狀,上述介紹的一些鍛鍊方法糾正不良的姿勢具有很好的幫助。注意腰部的負重,避免長時間的活動引起二次傷害,如果出現腰椎疼痛應諮詢醫師。
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