脾腎陽虛體質如何調理才最好呢?
現在越來越多的人會有脾腎陽虛的症狀表現,脾胃陽虛的人多是自己不注意才形成的,也有的是先天的遺傳因素。脾腎陽虛體質的人在平時,最好不要吃一些生冷的食物,也不要吃一些刺激性的飯菜。通過好好的調理,脾腎陽虛體質還是能夠轉變的。有沒有什麼好的辦法來調理脾腎陽虛體質呢?小編今天和大家分享幾條。
日常運動調理建議
適合方法多運動。動能生陽,選擇温和的運動,最好在户外陽光裏。我們推薦有氧鍛鍊,其特點是強度低,有節奏,持續時間較長。常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。
起居飲食調理建議
1、多吃温平補益食物:羊肉,韭菜,蝦,桂圓,花生,胡蘿蔔,山藥,牛肉,普洱,紅茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鱸魚,羊腰子,魷魚,芡實,羊奶,奶酪,草魚等;
2、冷飲,冰箱裏剛拿出來的食物,一定不要再碰。生薑在夏季是很好的選擇。“男子不可百日無姜”;
3、喝水要小口,温飲,避免大量猛飲,容易出現脾胃發脹,促生痰濕體質。
起居精神養生
1、注意保暖。腹背,小腹,腰部,腳和腿是保暖的重點。每晚燙腳,搓後腰;
2、空調要遠離,尤其在出汗的時候,更不能用空調、電扇直對身體吹涼風;
3、拒絕熬夜,23點前睡覺是底線,子夜是養陽的最佳時機。
當自已有脾胃虛弱的症狀表現的時候,還是有很多地方都是要注意的。平時要很好的控制自己的飲食,脾胃虛弱的人本來自己腸胃的消化能力就比較弱,很多的食物都不易消化,都是要儘量少吃的。平時可以多做一些有氧運動,保持心情的愉快,這些對調理脾腎陽虛體質都是有很大幫助的。
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