小肚子憋漲到底是怎麼了呢?
小肚子憋漲是很難受的,事實上,不僅我們成年人會碰到,小孩子也會經常遇到,但是小孩子和老年人考慮的問題肯定不能是一樣的,這樣是不全面的。小孩子主要消化方面的穩日,可能就是吃了東西導致的短暫的消化道的問題。那麼小腹漲應該怎麼去正確的認識呢?讓我們一起來看個究竟吧。
高碳水化合物
這可能會永遠改變你看待“健康碳水化合物”和“非健康碳水化合物”的方式。過多的碳水化合物能打亂我們的腸道菌羣平衡,引發炎症。相對於其重量,高比率碳水化合物含量的食物被認為是碳密集型食物。相比之下,普通的年糕,重量只有九克,但幾乎80%都是碳水化合物高碳水化合物的食品還包括:白麪包、餅乾、速食意大利麪、速食燕麥、白米飯和椒鹽脆餅。
牛奶和乳糖等乳製品
要想避免肚子長肉,首當其衝的是,要避免攝入短鏈式碳水化合物或迅速發酵的碳水化合物,這會讓你感到腹部脹滿難受。有些人對短鏈式碳水化合物沒有任何敏感反應,而一些人再攝入後身體會立即出現反應症狀,還有一些人的敏感反應會隨着每次接觸而逐漸惡化。
過量的果糖(蘋果、蜂蜜和蘆筍)
與葡萄糖相比,含有大量果糖的食物會引起胃部脹氣,腹脹和腹瀉。2008年的臨牀胃腸病學雜誌的研究發現,那些遵循非果糖飲食的患者很少出現上述症狀。
憋漲主要的原因還是吃的食物有關,不僅僅是食物的結構問題,還與食物的搭配有關,比如有的食物不適宜與其他的食物一起搭配吃,否則會產生氣體,這樣一來就會導致腹部的憋漲,使人很不舒服,食慾也會大大下降的,需要看一下醫生或者是多喝水,儘量吃流質的食物。
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