強直性脊柱炎康復方法是什麼?
我們身體都是靠大腦的中樞神經來維持的,而當我們的大腦發送信息則是靠我們的脊背神經來傳達的。所以所脊柱對我們的身體是多麼的重要。如果我們的脊椎出現了問題,那麼將會給我們的身體和生活帶來多麼大的危害。強直性脊柱炎究竟是怎麼回事呢?就讓我們一起來了解這個問題。
頸椎鍛鍊方法:
(1)兩腳分立,與肩同寬,雙手大拇指向下推按頸部肌羣兩分鐘,然後向上點按風池穴10分鐘;
(2)頸項爭力:抬頭望天,望天時後仰到極限,還原,低頭看地,看地時下頜盡力貼近胸部,還原,抬頭時呼氣,低頭時吸氣;
(3)仙鶴點頭:頭頸向上向前探,向後向下伸,連續動作10次;
(4)左右旋轉,頭向左或向右緩慢地旋轉,看肩背到最大限度(用力不可過猛),連續10次;
(5)左右側屈:頭部向左右緩慢側屈,身體肩膀保持不動,左右重複10次;
(6)結束動作:頭頸、雙臂自由活動數次,作深呼吸結束。
腰椎鍛鍊方法:
(1)兩足開立,與肩同寬,雙手叉腰,拇指向前,四指在後按住腰部兩側腎俞穴,腰部作環形擺動,左右重複10次;
(2)患者仰卧位,用雙腳後跟和頭頸部做支點,腰部用力向上挺,同時吸氣,恢復仰卧,同時呼氣,重複10次;
(3)患者俯卧位,雙下肢伸直,雙手向後,使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作,儘量背伸重複10次(以上的這些動作,開始的次數可少些,以後逐漸遞增)。
退步走,每天做10分鐘退步走。退步走,可預防含胸駝背,改善腰部血液循環,組織新陳代謝,防止腰疼腰困,增加膝關節的承受力,鍛鍊膝部的肌肉,對強直性脊柱炎患者的恢復,起很大的作用。
強直性脊柱炎對我們的身體危害多多,此時的我們做好預防措施最為關鍵。不要等疾病發生在自己的身上再來後悔。在日常生活中避免長時間的久坐,做好一個小時起來活動一次。在睡覺的時候最好是平躺保持背部直立。冬季的時候注意自身的保暖。
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