強直性脊柱炎鍛鍊方法有什麼
強直性脊柱炎的方法有很多,值得注意的是一定要選一個合適的鍛鍊。否則只會加深病情,那麼面對強直性脊柱炎有什麼好的建議呢?哪些運動是適合這種病情患者的運動呢?下面介紹的幾種大家都可以去嘗試下,長期堅持,保持一個好的習慣才可以對患者有幫助。那麼強直性脊柱炎鍛鍊方法有什麼?
強直性脊柱炎鍛鍊方法有什麼:
(1)深呼吸:每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度,保持良好呼吸功能。
(2)肢體運動:可作俯卧撐、斜撐,下肢前屈後伸,擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動,又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水,以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
(3)頸椎運動:頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動,以及頭部旋轉運動,以保持頸椎的正常活動度。
(4)腰椎運動:每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體,使腰部脊柱保持正常的活動度。
(5)兩腳分開與肩寬,兩手叉腰,抬頭挺胸,目視前方,做胸式呼吸。
(6)體位同前,吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平,同時挺胸,肩部向脊柱收攏,頭後仰,足尖踮起,呼氣時還原。
健康小貼士:強直性脊柱炎患者在患病期間選擇怎樣的運動,都應當根據自己的病情進行適當的選擇,並且鍛鍊要堅持,這樣才能發揮運動的作用,促進強直性脊柱炎康復。
強直性脊柱炎早期症狀為間歇性或兩側交替出現腰痛和僵硬,有時候可伴有乏力、食慾減退、消瘦和低熱等。
如果你患了強直性脊柱炎一定不要輕視這種病,再保持一個好的習慣與上述運動的同時最好去醫院檢查,再醫院獲得一個專業的診斷和分析才能幫助你的病情早日好轉。你還應該保持一個積極的生活態度,好的飲食和休息的規律,面對疾病最大的禁忌就是悲觀,一定不要消極。
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