有點兒駝背怎麼辦呢
駝背是一個很影響形象的問題,一個總是佝僂着背的人很難讓人覺得他是一個很自信很有能力的人,而且駝背如果嚴重到了一定的程度,對於健康的傷害也是十分大的,所以要及時的對駝背進行糾正。駝背不是很嚴重的時候應該如何治療呢?下面我們一起來了解一下吧。
一:早起後貼牆站立
每天早上起牀後,靠牆站立,確保頭部,肩部,臀部及腳後跟都緊貼在牆上,保持這樣的姿勢,站立十分鐘即可。
二:坐姿要正確
在工作或者學習時,不要趴着作業,打起精神、坐直工作,只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
三:穿矯正背心
有條件的可以購買一件背背佳穿在身上,既舒服又保暖,還能塑造良好的身材,這樣走起路來看着也非常精神。
四:平躺着睡覺
晚上休息時一定要平躺着休息,不要側睡,側睡會導致頸椎彎曲,這樣不利於脊椎骨的發育,自然而然會導致駝背的,所以要矯正駝背,晚上休息時一定要平躺着入眠。
五:做俯卧撐
兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂,身體挺直上下運動而 不着地,反覆15~30次。
好了,看完了上文的介紹,相信您已經知道有點兒駝背的時候應該怎麼辦了,現在很多青少年都有駝背的現象,這和他們的課業壓力大沒有時間參加鍛鍊有關,所以應該利用好體育課的時間好好的鍛鍊,平時坐着的時候要儘量的端正。
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