青少年眼睛保健方法
每個家長都有望子成龍的心理,家長朋友們最擔心的就是孩子的眼睛問題,孩子的視力明亮,這會給孩子的學習上面帶來很大的幫助,隨着現在輻射的用品越來越多,如手機電腦是青少年不離身的一些用品,那麼這時候青少年眼睛保健工作該如何做呢?
秋水盈盈,顧盼生輝,是形容眼睛美麗動人的詞。眼又有“心靈的窗户”之説。青少年正是長身體、長知識的時期,也是用眼最多的時期,對眼的養護尤為重要,這裏介紹幾種簡單易行的護眼方法,少年朋友不妨一試。
養目
平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。
極目
早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。
熨目
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發燙,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱薰眼部,待水温後再以藥水洗眼,有清熱明目之功。
運目
站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗户的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。
補目中醫認為,肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以髒補髒,因此多吃動物肝及睛,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋葱炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經常食之。
雖然我們日常接觸的一些服飾高的用品,但是要做好眼睛不工作還是很重要的,眼睛的保護對我們來説至關重要,建議大家在眼睛的保護上面,要每天鍛鍊眼保健操,適當的吃一些豬肝,雞肝,或是清淡的飲食,保護肝臟對身體有好處。
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