做俯卧撐為什麼會肚子疼
想必大家都知道俯卧撐,大多數的人都做過俯卧撐運動。俯卧撐是一種常見的健身運動,有助於增加胸大肌鍛鍊效果。在日常鍛鍊和體育課上,特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。但是做完俯卧撐我們們往往會感到肚子疼,那麼做俯卧撐為什麼會肚子疼呢?下面我們一起來看一下吧。
做俯卧撐會感到肚子疼是正常現象,因為俯卧撐和仰卧起坐都用到腹部的力,這兩個動作可以鍛鍊身體和腹部肌肉。一開始做肚子痛是正常的,之前沒做,現在或許身體還不適應或者開始做的量太多了的緣故,就會影響到肚子痛。長時間不鍛鍊,猛的鍛鍊,肌肉會不適應,堅持做下去,過幾天就不會痛了。如果這個動作需要做的話可以繼續做下去,如果只是娛樂就可休息幾天過後就不痛了。
做俯卧撐要循序漸進。做的時候需要注意以下事項:
1.要循序漸進,由易到難,由少到多,由輕到重進行鍛鍊。
2.根據自己的體質情況,選擇適宜的練習方法,控制運動負荷。
3.要做好準備和放鬆活動,防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5.俯卧撐為重力訓練,長期做俯卧撐容易對指關節(拳式)、腕關節(掌式)和肩關節造成較大的壓力和衝擊,引發以上部分疼痛和受損,所以平時需對這些關節多加保養。
做俯卧撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統,有益於骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。
上述文章詳細的為大家介紹了做俯卧撐會肚子疼的原因,相信大家都瞭解了,俯卧撐是鍛鍊我們的身體的一種簡單而有效地方法,日常生活中多做做俯卧撐運動,對我們的身體塑形有很大的幫助。但是一定要正做正確的動作才可以。
-
清涼油治療偏頭痛好嗎?
現代人的生活壓力,工作壓力是越來越大,很多人都會出現各種的身體異常現象,其中偏頭痛是最為常見的,有些人因為沒有注意休息導致的頭痛,有些人因為壓力太大所致的偏頭痛,偏頭痛帶來身體的傷害是特別的大,清涼油是現在使用比較廣泛的一種治療方法,下面我們就來看看清涼油...
-
手癬怎麼治療呢
長了手癬之後很麻煩,疾病有可能是反反覆覆的,在患病期間,如果自己好好打理,那麼疾病有可能會得到一些改善,但是如果自己不去打理,不去治療的話,疾病慢慢的又會復發,關鍵是得了手癬之後皮膚很癢,癢是人們最難以忍受的一種症狀,抓也不是,不抓也不是,嚴重的困擾着人們的身體好...
-
臉上幹癢起皮怎麼辦呢
冬天的這個季節天氣寒冷,臉上很容易乾燥,走在大街上許多人會發現大家都戴着口罩,一是為了預防霧霾,二是為了不讓自己的皮膚受寒風侵襲,可是卻還是擋不住臉上紅紅的皮膚,隨着水分在一時間迅速蒸發,天上太冷加上沒有及時鎖住水分,而造成皮膚乾燥,那麼對於臉上幹癢起皮怎麼...
-
24周大排畸如何檢查
24周寶寶已經在媽媽的腹中生長了6個月,6個月的時間不長不短,24周大排畸是每個寶寶在出生之前必須進行檢查的項目之一,它主要的目的是為了檢查出胎兒是否正常,身體是否存在畸形,如果不是正常的,準媽媽們只有忍痛割愛,那麼什麼是24周大排畸呢?我們一起來了解一下。大排畸...