疲勞性骨膜炎的治療方法
疲勞性骨膜炎發生於最初開始運動的人,過度運動以及過度勞動都能夠導致疲勞性骨膜炎的發生。運動姿勢不正確、緩衝不到位,初開始運動的人要注意運動的時候要找準姿勢。適量的運動也要找對方法否則不僅沒有效果還會傷到自己,任何事情都要講究方法。
症狀介紹
1、疼痛:輕者在訓練後局部出現疼痛,由以大運動量訓練後疼痛加劇,重者行走或不運動時疼痛。個別夜間痛,多為隱痛 牽扯痛,嚴重的 有刺痛或燒着痛。
2、腫脹:局部軟組織有輕度凹陷水腫。
3、壓痛: 在骨膜上能摸到壓痛點。
4、後蹬或支長痛:脛骨骨膜炎患者有後蹬痛;發生在尺橈骨骨膜炎患者有支掌痛。
5、局部燒熱:早期可有皮膚髮紅 處之有輕度燒熱感。
處理方式:
早期或症狀輕者,局部用彈性繃帶包紮。適當減少局部負荷,繼續從事活動,隨着負荷能力的提高,經2-3周後症狀可消失
症狀嚴重者,除減少局部負荷,還要外敷新傷藥或用温水浸淤,配合按摩治療,疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢。待症狀緩解後,逐步增加局部負荷,但仍然避免做單一的長時間跳妖或支掌動着
預防方法:
訓練中遵守循序漸進的原則,防止突然連續加大運動量,避免長時間過分集中的跑 跳 後蹬等練習。及時糾正錯誤動作,訓練前充分作好準備活動,訓練後採用自我按摩或做其他放鬆練習,避免在過硬的場地做過多的跑 跳 後蹬 等練習。
傷後訓練:
除嚴重病例或疲勞性骨折外,一般都不必完全停止專項訓練, 但要調整跑跳訓練量, 尤其是控制足尖跑、跳、蹬地等動作的量。練習量以不加重原來症狀為適宜,經一週左右適應後即可加量; 待其再適應後, 再加量, 以使小腿負荷能力逐漸提高。傷後訓練要用彈力繃帶或布帶包裹小腿, 練習後不解去並按摩小腿,燙洗下肢。
疲勞性骨膜炎只要多點細心就能達到痊癒,當知道某個部位已經損傷便要多加休息。用熱水反覆的熱敷,避免劇烈的運動與拉扯。人的筋骨在損傷之時若不加以重視日後會更加嚴重,到時蓄養起來的時間更長。疼痛難忍重則還會影響生活,人的身體都有極限請勿挑戰極限。
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